10 일간의 클렌징 다이어트

해독 다이어트라고도하며, 정화 다이어트는 종종 독소와 화학 물질의 신체를 제거하는 쉬운 방법으로 홍보됩니다. 일부 클렌징 다이어트는 자연 식품을 섭취하도록 요구하는 반면, 일부는 유동식만을 섭취하도록 요구할 수도 있습니다. 클렌징 다이어트는 체중 증가에 기여하고 체중 감량을 시작하는 물질을 신체에서 제거하여 체중 감량을 도울 수 있습니다. 마스터 클렌징 다이어트가 수년에 걸쳐 인기를 얻었지만, 다른 10 일간의 클렌징 다이어트도 인기를 얻었으며 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

오늘의 비디오

클렌징 다이어트 유형

클렌징 다이어트는 액체 또는 고체 식품 형태 일 수 있습니다. 예를 들어 인기있는 Master Cleanse Diet은 깨끗한 음료가 마시는 한 레몬 주스, 카이엔 후추, 메이플 시럽 및 증류수를 함께 섭취해야합니다. 다른 사람은 간 정화 식단과 마찬가지로 과일과 채소 만 먹을 수 있습니다. 그러나 CBS 뉴스에 따르면 음식물을 식단에 넣는 클렌징 다이어트가 가장 건강하다고합니다. 이러한식이 요법은 10 일 동안 계속 유지하기가 더 쉽습니다.

클렌징 다이어트 고려 사항

일부 다이어트는 다른 다이어트보다 인기가 있지만 표준 클렌징 다이어트는 없습니다. 당신이 선택한식이 요법은 당신의 생활 방식과 전반적인 식습관에 달려 있습니다. 예를 들어, 특정 클렌징 다이어트가 예산에 부합하는지 또는 10 일 동안 유지할 수 있는지 여부를 결정하면이 결정을 내리는 데 도움이됩니다. 또한 일부 클렌징 다이어트의 경우 10 일 동안 지속되는 성분을 최소한으로 구입해야 할 수도 있습니다. 익지 않는 음식 규정 식 같이 다른 사람은 당신이 당신의 10 일 정화 도중 신선한 야채를 두번 이상 구매할 것을 요구 할지도 모른다. 또한 원하는식이 요법을 위해 필요한 준비 양을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 채소는 학교 또는 직장으로 운송하기 위해 가벼운 준비가 필요할 수 있습니다.

식이 요법 정화의 도전

식이 요법은식이 요법을하는 것이 체중 감량이나 건강 상태 개선에 효과적 일 수 있지만 이러한 식단에는 특별한 어려움이 따릅니다. CBS News에 따르면 많은 사람들이 체중 감량을 유지하기가 어려울지라도 정화 다이어트에 빨리 체중 감량을한다고합니다. 귀하의 몸은 또한 10 일간의식이 요법 중 필수 비타민과 영양소의 부적 절한 고통을 겪을 수 있으므로 귀하는 매일 먹는 영양 보충제를 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다.

해독 중 피하는 음식과 음료

어떤식이 요법을하는 동안에도 여러 가지 음식을 피할 필요가 있습니다. EveryDiet는 귀하의 정화 동안에 고기, 유제품, 알코올 및 카페인을 섭취 할 수 없다고 말합니다. Whole Living은 쌀과 아몬드 우유와 같은 글루텐이없는 곡물과 유제품으로 이들 식품을 대체 할 수 있다는 점을 강조합니다.뜨거운 음료를 갈구하는 경우, 천연 감미료가 함유 된 카페인이없는 차와 함께 정화하는 동안 적절한 대용품이 될 수 있습니다.

부작용

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 클렌징 다이어트 중에 에너지를 얻는다고보고하는 사람들과 피곤함을 호소하는 사람들이 있다고보고합니다. 클렌징 다이어트의 추가 합병증에는 탈수증, 현기증 및 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 심각한 부작용을 예방하려면 신체에 대한 신체의 반응에주의를 기울여야하며, 문제가 해소되지 않으면 중단하십시오. 어떤식이 요법과 마찬가지로, 부작용을 경험할 위험을 줄이기 위해 클렌징 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.