사이클링 칼로리는 얼마나 많은 양의 칼로리를 줍니까?

사이클링 수업에 참여하면 많은 땀을 흘리며 교대로 움직일 수 있습니다. 타는 칼로리의 양은 특정 조건에 달려 있습니다. 한 가지는 확실합니다. 엉덩이에 좋은 화상을 느낄 것입니다.

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크기

몸의 크기는 수업에서 소비하는 칼로리에 직접적인 영향을줍니다. 빛이있는 사람은 무거운 사람보다 적은 칼로리를 태울 것입니다. 예를 들어, 150 파운드의 사람은 적당한 강도로 약 240 칼로리를 30 분 동안 연소시킵니다. 동일한 조건 하에서 200 파운드의 사람이 약 320 칼로리를 연소시킵니다.

시간 프레임

수업의 길이는 칼로리 소비에 영향을줍니다. 수업 시간이 길수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 예를 들어, 180 파운드의 사람은 적당한 강도로 60 분에 약 570 칼로리를 소모합니다. 수업 시간이 90 분이면이 사람은 약 860 칼로리를 태울 것입니다.

강도

수업의 강도에 따라 칼로리 소모가 달라집니다. 간단히 말해, 강도가 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 200 파운드의 사람은 약한 강도로 약 60 분 동안 약 500 칼로리를 소모합니다. 이 같은 사람은 매우 강한 강도로 약 1 분 130 칼로리를 연소시킵니다. 대부분의 수업에는 간격 형식이 포함되어 있으므로 칼로리 지출은 아마도이 두 지출의 중간에있을 것입니다.

고려 사항

사이클을 돌릴 때 하체에서 둔부, 대퇴 둘레, 햄 스트링, 송아지와 같은 여러 근육을 작업합니다. 심지어 약간의 근육량조차도 당신의 휴식 신진 대사율을 높일 수 있습니다. 미시건 헬스 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 1 파운드의 근육이 하루 30 ~ 50 칼로리를 추가로 섭취합니다.