Sprinting의 이점은 무엇입니까?

스프린트 달리기는 가장 까다로운 운동 루틴 중 하나입니다. 단기간 동안 열심히 달리기를 요구합니다. 단시간의 집중으로 모든 에너지와 근력을 활용하십시오. 다행히도 이점은 그만한 가치가 있습니다. Sprinting은 우수한 심혈관 운동이며, 혐기성 역치를 증가 시키며 짧은 시간에 많은 양의 칼로리를 연소시킵니다.

-

오늘의 비디오

운동

스프린트를 할 때 심장 근육의 혈류 증가에 대한 보완을 위해 심장 박동수가 증가합니다. 전속력으로 심장 박동을 최대 속도에 가깝게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 스프린트 훈련은 최대 심박수를 증가시켜보다 효율적으로 운동 할 수있게 해줍니다. 전속력으로 운동하면 심혈관 운동 능력이 향상되므로 운동과 운동을하면서 산소를 더 많이 섭취 할 수 있습니다.

무산소 역치

운동의 두 가지 기본 유형은 혐기성 및 호기성입니다. 호기성 외과는 에너지를 위해 다량의 산소를 필요로합니다. 달리기와 혐기성 운동과 달리 에어로빅 운동은 근육을 피로시키지 않습니다. 에어로빅 운동은 유지 될 수 있습니다. Sprinting은 혐기성 운동이므로 젖산을 생성하는 짧은 에너지 파열이 필요합니다. 젖산 축적은 운동 중에 통증과 통증을 유발하고 때로는 경련을 일으 킵니다. 정상적인 운동에서 몸은 생성되는 젖산을 제거하여 젖산을 관리 가능한 수준으로 유지합니다. 스프린트 훈련은 혐기성 한계치와 몸이 젖산을 처리 할 수있는 속도를 증가시켜보다 오래 더 열심히 일하게합니다.

Metabolism

Sprinting은 단기간에 많은 양의 칼로리를 태운다. Edinburgh에있는 Heriot-Watt 대학의 James Timmons 교수는 "전신 달리기는 신체의 신진 대사를 급격히 향상시켜 체중 증가와 당뇨병을 예방할 수 있습니다. "전속력으로 달리는 것은 칼로리가 지속되는 동안뿐만 아니라 전반적인 신진 대사를 크게 개선하여 전속력을 발휘하지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 태울 수있게 해줍니다.

근육 건물

달리기는 혐기성 운동이기 때문에 웨이트 트레이닝과 같은 방식으로 근육을 만들 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 몸은 근육의 힘을 증가시키는 짧은 파열 에너지를 생성해야합니다. Sprinting은 같은 방식으로 작동합니다. 그러나, 대부분의 역도 운동과는 달리, 전속력으로 달리기는 수십 개의 근육을 동시에 사용하여 가장 완벽한 근육 운동 훈련 중 하나입니다.