아침, 점심 및 저녁 식사를위한 당뇨병 다이어트 목록

당뇨병 환자는 탄수화물 대사를 제대로 수행하지 못합니다. 얼마나 많은 탄수화물을 섭취하는지 모니터링하는 것은 혈당 조절에 중요합니다. 식사 계획 도구에는 탄수화물 계산, 플레이트 방법 및 혈당 지수가 있습니다. 인슐린을 사용하는 경우, 얼마나 많은 탄수화물을 섭취하는지 계산하면 올바른 용량을 투여하는 데 도움이됩니다. 적절한 부분 크기를 선택하면 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 의사 나 영양사와상의하여 건강상의 이유로 가장 좋은식이 요법을 결정하십시오.

당뇨병 다이어트

탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈당을 상승시킵니다. 탄수화물 계수법은 일반적인 당뇨병식이 요법으로 곡물, 감자, 완두콩, 옥수수, 쌀, 빵, 크래커, 파스타, 과일, 우유, 콩, 콩, 사탕, 과자 및 탄수화물을 포함한 식품의 일부를 모니터링합니다. 소다. 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)는 각 식사

에서 탄수화물 45 ~ 60 그램, 또는 3 ~ 4 인분을 권장합니다. 당뇨병 식단에 대한 또 다른 접근법은 플레이트 방법 입니다. 이 다이어트를 위해 접시를 절반으로 나눕니다. 한쪽 반은 무가치 한 채소로 접시를 채 웁니다. 다른 절반에서는 절반으로 다시 나누고 한 쪽은 단백질을, 다른 한쪽은 탄수화물을 사용하십시오. 과일과 유제품을 포함하십시오. 접시를 채울 때 혈당 지수가 낮거나 중간 인 음식을 선택하십시오. 혈당 지수 는 탄수화물 함유 식품이 얼마나 빨리 혈당을 상승 시키는가에 초점을 맞추고 있습니다.

조식 간은 혈당 조절에 도움이됩니다. 금식 중에는 포도당이 생성되어 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 아침 식사는 하루 종일 빨리 쉬고 간에서 포도당을 생성하지 못하게하는 매우 중요한 식사입니다.

탄수화물 계산법을 사용하면 아침 식사 메뉴 1 개에 땅콩 버터 1 큰술과 작은 바나나 1 개 (탄수화물 30g)가 포함 된 전체 곡물 토스트 (탄수화물 15g)가 포함됩니다. 접시 만들기 아침 식사에는 우유 8 온스, 계란 1 개 또는 2 개, 버섯과 후추, 작은 주황색의 시리얼 1 컵이 포함될 수 있습니다. glycemic 색인에 근거한 조반은 건포도의 뿌리 및 치즈의 조각을 가진 강철 커트 한 오트밀 1 개의 컵을 포함 할 수 있었다.

점심 식사 탄수화물 계산 식은 전체 곡물 빵 (두 조각 30 그램), 작은 사과 (15 그램), 컵 1 컵으로 만든 점심 고기와 치즈 샌드위치 일 수 있습니다. 당근 스틱 (5 그램). 또 다른 아이디어는 5 개의 소금물 크래커 (15 그램)와 함께 1 컵의 칠리 (30 그램)입니다. 후 머스 (15 그램) 1/3 컵, 5 그램의 얇게 썬 고추 (5 그램), 치킨 스트립과 과일 (15 그램) 한 잔을 넣은 6 인치 토틸라 랩 (15 그램)도 좋은 점심입니다.접시 만들기 점심 식사는 샐러드와 과일 조각과 일반 요구르트가 달린 돼지 고기 안심 샌드위치의 반 정도가 될 수 있습니다. 낮은 혈당 지수 식품을 섭취하는 점심은 100 % 돌 지상 통밀, 콩 및 무가공 채소를 함유하게 될 것입니다. 저녁 식사

당뇨병 환자는 1 ~ 2 회 큰 식사를 먹는 대신

하루 내내 식사를해야합니다. 큰 식사는 혈당을 급격히 상승 시키지만 하루 종일 작은 음식을 먹으면 안정감을 유지할 수 있습니다. 탄수화물 계산에 근거한 식사는 1 컵의 요리 된 녹색 콩 (10 그램)과 1 조각의 빵 (15 그램)과 함께 라자냐 (30 그램) 1 컵이 될 수 있습니다. 접시 만들기 저녁 식사는 구운 닭고기, 작은 구운 감자, 아스파라거스 반 정도의 접시 또는 다른 야채, 8 온스의 우유 한 잔, 과일 한 조각 일 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 식품에는 고구마, 파스타, 100 % 돌 - 맷돌 빵이 포함됩니다.