부종을 예방하는 식품

부종은 신체의 비정상적인 체액 축적을 특징으로합니다. 그것은 임신 여성과 노인에서 가장 흔하게 볼 수 있습니다. 액체는 손, 발, 다리, 발목 및 얼굴에 모이게됩니다. 건강한 식단을 섭취하고 다량의 나트륨을 함유 한 음식을 피하면 부종을 줄일 수 있습니다.

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전분

나트륨을 많이 섭취하면 몸이 수분을 유지합니다. 매일 얼마나 섭취해야하는지 의사와 상담하십시오. 대부분의 건강한 성인들은 Mayo Clinic에 따라 하루에 나트륨 섭취를 2, 300mg으로 제한해야합니다. 식이 요법에서 나트륨을 제한하는 데 도움이되는 식품 라벨을 읽으십시오. 저 나트륨 식품에는 140 mg 미만의 나트륨이 들어 있습니다. 부종을 피하기위한 고 나트륨 전분의 선택에는 바로 먹을 수있는 밀기울과 귀리 곡물, 인스턴트 핫 시리얼, 상업용 팬케이크와 와플, 짭짤한 스낵 크래커, 전자 레인지 팝콘 및 프레첼이 포함됩니다.

야채

야채는 자연적으로 나트륨 함량이 적으며 소스 또는 짠 맛을 추가하지 않고 신선하거나 얼린 상태에서 건강에 좋은 선택 일 수 있습니다. 일부 통조림 야채에는 나트륨이 포함되어 있습니다. 짠 변종을 피하기 위해 음식에 대한 영양 정보 라벨을 읽으십시오. 또한 소스가 첨가 된 냉동 야채는 피해야합니다. 토마토와 야채 쥬스에는 또한 다량의 나트륨이 포함되어 있으므로 부종이 있으면 피하십시오.

육류와 육류 대안

야채와 마찬가지로 소스를 첨가하지 않은 신선한 육류는 자연적으로 나트륨이 적습니다. 그러나 가공육에는 상당한 양의 나트륨이 포함되어있을 수 있습니다. 부종이있을 때 피할 수있는 고기는 베이컨, 소시지, 오찬 고기, 핫도그, 햄 및 통조림 참치입니다. 통조림 콩과 식물은 또한 나트륨의 원천이 될 수 있으며 말린 콩을 사용하여 나트륨 섭취를 제한 할 수 있습니다. 소금에 절인 견과류에는 다량의 나트륨이 들어 있으므로 피해야하며 대신 무염한 견과류를 선택하십시오.

유제품

하드 치즈 및 소프트 치즈와 같은 가공 된 유제품에는 다량의 나트륨이 포함될 수 있으므로 부종을 조절하려는 경우에는 피해야합니다. 버터 밀크는 또한 다량의 나트륨을 함유하고 있으므로 피해야합니다.

편의 식품

편리함과 준비된 음식은 나트륨이 매우 많고 부종이있는 사람들은 피해야합니다. 고 나트륨 편의 식품에는 냉동 식품, 스프 및 쌀과 파스타 믹스가 포함됩니다. 패스트 푸드 및 대부분의 식당 음식에는 다량의 나트륨이 포함되어 있습니다. 부종이있는 경우 모든 패스트 푸드를 피해야하며 앉은 식당에서 음식없이 음식을 준비 할 수 있습니다.

조미료와 조미료

조미료와 조미료는 또한 식단에서 나트륨의 원천이 될 수 있습니다. 마늘 소금이나 샐러리 소금과 같은 제목에 소금을 언급하는 조미료를 피하십시오.또한, 캐서럽, 준비된 샐러드 드레싱 및 간장과 같은 고 나트륨 조미료를 피하기를 원합니다.