얼마나 많은 칼로리가 가장 큰 패자 DVD로 구워 졌습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 운동 섹션
- 워밍업과 냉각 중에 가장 적은 칼로리를 태우는 동안, 10 분은 근육을 데우고 요가 고무 뻗기로 몸을 식 힙니다. 개인의 체중에 따라 10 분 동안은 120 파운드의 사람에게는 약 40 칼로리, 155 파운드의 사람에게는 50 칼로리, 185 파운드의 사람에게는 59 칼로리가 소모됩니다.
- 저 강도 심장은 초보자들에게 적당히 운동력이 좋습니다. 온건 한 체조에 해당하는 25 분의 유산소 운동은 각각 120, 155 또는 185 파운드의 사람에서 113, 139 또는 166 칼로리를 태운다.
극단적 인 체중 감량 TV 쇼 "The Biggest Loser"는 재택 팬을위한 일련의 운동 DVD를 제작했습니다. 이 프로그램은 6 주 동안 최대한의 노력을 기울일 수 있도록 설계되었습니다. 상당한 양의 칼로리가 60 분 운동 중에 태워 지지만 정확한 숫자는 운동의 체중과 강도 수준에 따라 다릅니다.
오늘의 비디오
운동 섹션
Biggest Loser 운동은 피트니스 레벨에 따라 믹스 앤 매치가 가능한 5 개 또는 6 개의 섹션으로 구성됩니다. 워밍업 5 분, 저 강도 심장 25 분, 두 가지 루틴 선택 20 분, 서킷 트레이닝 루틴 20 분, 마침내 5 분간의 시원함으로 고강도 심장 박동 20 분. 초보자는 워밍업, 20 분간의 저 강도 심장 및 쿨 다운으로 시작할 수 있습니다.
워밍업과 냉각 중에 가장 적은 칼로리를 태우는 동안, 10 분은 근육을 데우고 요가 고무 뻗기로 몸을 식 힙니다. 개인의 체중에 따라 10 분 동안은 120 파운드의 사람에게는 약 40 칼로리, 155 파운드의 사람에게는 50 칼로리, 185 파운드의 사람에게는 59 칼로리가 소모됩니다.
저 강도 심장은 초보자들에게 적당히 운동력이 좋습니다. 온건 한 체조에 해당하는 25 분의 유산소 운동은 각각 120, 155 또는 185 파운드의 사람에서 113, 139 또는 166 칼로리를 태운다.
고도의 심장 루틴은 120, 155 또는 185 파운드의 체중에 따라 140, 174 또는 208 칼로리를 태우는 격렬한 20 분 에어로빅 운동에 보조를 맞 춥니 다. 회로 훈련 루틴의 20 분 동안, 120 파운드의 사람은 160 칼로리를 태운 반면 155 파운드와 185 파운드의 사람들은 각각 199 칼로리와 237 칼로리를 태운다.
