밀가루 파스타 1 / 2 컵의 칼로리

밀, 통밀 및 기타 곡물 파스타에는 거의 같은 양의 칼로리가 포함되어 있습니다: 절반 컵당 100 칼로리, 조리. 측정 컵이없는 경우 테니스 공 크기에 관한 부분을 제공하십시오.

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칼로리

밀 파스타를위한 미국 피라미드 서빙 크기는 조리 된 1/2 컵 또는 1 온스입니다., 약 100 칼로리를 제공합니다. 그러나 파스타의 대부분의 포장은 2 온스로 게재 크기를 나열합니다., 대략 200 칼로리를 포함하고 약 1 컵의 수확량을 요리했습니다.

품종

전체 곡물 섭취를 늘리려는 경우, "통밀 가루"를 첫 번째 성분으로 사용하는 제품을 찾으십시오. 이 제품들은 또한 1 / 2 컵 사용량 당 100 칼로리를 함유하고 있지만 정제 된 밀 파스타보다 더 많은 양분과 섬유를 제공합니다. USDA는 하루 곡물 섭취량의 절반 이상을 곡물로 섭취 할 것을 권장합니다.

팁

1/2 컵 제공은 특히 배가 고팠을 때 작은 것처럼 보일 수 있습니다. 더 많은 음식을 채우기 위해 많은 칼로리가 많은 야채와 함께 많은 이탈리아 인과 아시아 인이 파스타를 준비하십시오. 이렇게하면 색상, 풍미 및 질감이 추가되고 만족스러운 대량이됩니다.