Basmati 쌀 다이어트

국제 쌀 연구소에 따르면, 쌀은 세계 인구의 절반에 달하는 식단의 주요 곡물이다. 쌀 선택권에 관해서는, 전체 곡물 모양에 basmati 밥은 더 나은 선택의 한개일지도 모른다. 쌀 다이어트가 있지만 basmati 쌀 다이어트는 없지만 이것이 건강 다이어트 계획에 적합하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 체중 감량 식단을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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Basmati Rice Nutrition

Basmati rice는 뚜렷한 향이 나는 긴 곡물의 쌀입니다. 일반 곡물 쌀과 비교할 때, basmati 쌀은 칼로리가 더 낮습니다. 생갈색 basmati 쌀 1 / 4-cup은 150 칼로리, 1.5 그램의 지방, 33 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유 및 4 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 생갈색의 긴 곡물 벼와 같은 식단에는 170 칼로리, 1 그램의 지방, 36 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질 및 4 그램의 단백질이 있습니다.

Basmati 쌀과 혈당 지수

혈당에 미치는 영향을 토대로 탄수화물을 분류하는 혈당 지수는 체중 감량 식단에 도움이되는 도구입니다. 낮은 혈당 지수를 가진 음식은 천천히 소화되어 기아 조절과 체중 감소를 돕습니다. 혈당 지수에서 basmati 쌀은 일반 쌀 (67 vs. 89)보다 GI가 낮으므로 건강한 체중을 잃거나 유지하려고하는 경우 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

봉사 제안

준비 할 때, basmati 쌀은 푹신하고 건조한 쌀을 만들고 조리법에 평소의 긴 곡물 쌀 품종 대신 사용할 수 있습니다. 그것의 꽃 향수 때문에, 물고기 또는 닭 요리와 쌍이되기 좋은 곡물 선택이다. 곡물 샐러드와도 잘 어울립니다. 잘게 잘린 빨강 및 녹색 고추, 붉은 양파, 얇게 썬 포도 토마토 및 chickpeas와 쌀을 섞어 건강하고 채우십시오.

바 스마티 쌀과 라이스 다이어트

라이스 다이어트를 따르고 있다면 바 스마티 쌀이 당신의 계획에 들어갈 수 있습니다. 이 다이어트는 체중 감소를 촉진하고 당뇨병 및 심장 질환과 같은 질병을 관리하는 데 도움이되는 방법으로 1939 년에 Diets in Review에 따라 개발되었습니다. 그러나식이 요법은 매우 낮은 칼로리 식단이므로 의사의 감독하에 있지 않는 한 계속해서는 안됩니다.