칼로리가 태워서 다리가 흔들림

다음에 누군가가 "다리를 흔든다"고 말하면 조언을 구하십시오. 다리를 흔들거나 자리에 앉거나 손에 손가락을 대고 있으면 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

NEAT 체중 감량 방법

NEAT는 비 운동 기능 Thermogenesis의 약자로 일상 생활의 자세 유지, 운동 및 기타 운동 이외의 활동을 말합니다. 칼로리를 태우다. Science 지에 발표 된 초기 연구에서 Mayo Clinic의 James Levine, M. D.는 8 주간 하루 1000 칼로리를 자원 봉사자들에게 과다 공급했습니다. 그는 체중을 유지하는 데 필요한 것보다 많은 양의 칼로리를 섭취 한 피험자가 자신의 안절부절하고 다른 NEAT 활동을 증가시키는 경향이 있으며 결과적으로 더 많은 칼로리를 태우는 것을 발견했습니다.

개인차

일부 사람들은 자신의 안절부절 못하는 행동을 보였지만 그렇지 않은 사람들도있었습니다. Science 지에보고 된 바와 같이, 피 저장자에 비해 지방 저장량이 10 배나 증가한 사람들. 미국인 뉴스 & 월드 리포트의 레빈 (Levine)에 따르면, 다리를 흔들거나 몸을 숙이고 서서 걷거나 등을 흔드는 사람들은 하루 350 칼로리 이상의 칼로리를 더 많이 마실 수있다.

Fidget 칼로리

NPR에 설명 된 Levine의 후속 연구. org는 비만인 사람들이 앉아있는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 얇은 피실험자는 더 많은 것을 안절부절하게 만들었고, 발가락을 가볍게 두 드렸고, 자리에 앉았으며, 주변을 돌아 다녔으며, 비만 한 사람들보다 하루에 더 많은 칼로리를 소모했습니다.

걷기

다리를 흔드는 것만으로는 충분하지 않습니다. Levine은 U. S. News & World Report에서 경고합니다. 하루 종일 당신의 일상 활동에 서서, 걷고, 움직이는 것을 흩어 놓는 것이 좋습니다. 그는 평균적으로 마른 사람은 비만인 사람보다 150 분 쉬었습니다.