Ab 라운지를 사용하여 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까?
차례:
Ab Lounge의 제작자는 이것을 "궁극의 ab 기계"라고 부릅니다. 그것은 해변 의자처럼 보이지만 등 복부의 전면 (front of abus) 즉 직장 복부 (abdominis)와 허리의 중심 근육을 작동시키는 중요한 행동을 용이하게합니다.
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의자에 앉아서 주머니칼 같은 운동을하기 위해 본격적으로 몸을 접기 만해도 복근이 활성화되지만 칼로리를 태우지는 않습니다.
당신은 항상 자고있을 때 칼로리를 태워 버리지 만 러닝이나 춤과 같이 일정한 시간 동안 큰 리드미컬 한 움직임을 할 때 칼로리 소모를 크게 늘립니다. 당신의 크기와 운동 강도는 당신이 태울 칼로리의 수에 영향을 미칩니다. Ab Lounge 운동은 매우 목표로 삼기 때문에 큰 칼로리 버너로 기대할 수는 없습니다.
칼로리 화상 계산
ab 라운지는 ab 근육의 위쪽, 아래쪽 및 옆쪽 부분의 근육 활성화와 관련하여 고전적인 위기에 가깝고, 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)가 후원하는 2012 년 연구.
거의 동일한 칼로리 수의 화상을 일으킬 가능성이 있습니다. 10 분간의 크 런치 또는 윗몸 일으키기에서 150 파운드의 사람은 약 50 칼로리를 태운다. 당신이 더 많은 것 또는 더 적은의 무게를 달이면 칼로리 점화 한 계산기는 당신이 총 수에 어떻게 영향을 미치는지 견적하는 것을 도울 수있다.
Ab Lounge의 고급 사용자로서 설명서에 권장 된대로 기계를 사용하는 30 ~ 60 분간의 운동을 완료 한 경우 훨씬 더 많은 칼로리가 소모됩니다. Ab Lounge와 함께 제공되는 Ab Blaster DVD를 사용하여 30 시간당 153 칼로리에 가깝게 태우십시오. 그것은 당신이 기계에서하는 표준 잭 나이프 움직임과 함께 상반신 움직임과 체조를 포함합니다.
더 읽기 : Ab 라운지에서 언제 결과를 볼 수 있습니까?
칼로리로 칼로리 소모
Ab Lounge의 메뉴얼은 심장 혈관 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 높이며 혈압을 낮추면서 심장 혈관 활동의 중요성에 대해 자세히 설명합니다. 대부분의 요일에 중등도 강도의 심장 박동을 30 ~ 60 분 동안 수행하는 것이 좋습니다. 이 유산소 운동은 기본적인 Ab Lounge 운동과 함께 수행됩니다. Ab Blaster 운동을한다면 심장 발작으로 간주됩니다.
심장 운동에서 태울 칼로리는 선택한 활동에 따라 다릅니다. 평균적으로 30 분 안에 150 파운드의 사람이 화상을 입습니다.
- 176 칼로리의 파워 요가
- 4 시간에 176 칼로리 걷기
- 238 칼로리 실내 사이클
- 238 칼로리 조깅
칼로리 레코딩이 중요한 이유
칼로리를 태우면 에너지를 지방으로 저장할 수 없습니다. 음식과 음료의 칼로리 섭취가 화상보다 커지면 몸무게가 늘릴 것입니다. 구울보다 칼로리를 적게 먹고 체중을 줄입니다.
Ab Lounge와 함께 복근과 같이 신체의 특정 부위를 일한다고해서 체지방을 잃지는 않습니다. 포괄적 인 운동 프로그램을 복용하고 식단을 수정하여 지방을 잃는 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. Ab Lounge는 지방 밑에있는 ab 근육을 작동시키는 데 도움을주기 때문에 파운드를 떨어 뜨리면 더 세밀하게 정의되고 정의됩니다.
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