뚱뚱한 패스트 다이어트

오늘날 인기있는 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하거나 특정 유형의 음식을 섭취해야합니다. 마찬가지로 Fat Fast 식단은 고원 동안 체중 감소를 촉진하기 위해 3-5 일 복용법입니다. 특히 뚱뚱한 빠른 다이어트는 낮은 탄수화물 다이어트를하는 사람들이 운동을하면서 저탄수화물 다이어트를하는 동안 체중 감량을 중단 한 사람들을 돕습니다. 뚱뚱한 빠른 규정 식을 시작하기 전에, 당신의 의사를 상담하십시오.

뚱뚱한 패스트 메뉴

미국식이 협회 (American Dietetic Association)는 평균 여성이 1,800-2,000 칼로리를 섭취하는 반면 남성은 2,000-2000 칼로리를 섭취 할 것을 권장하고 있지만, 일일 800 칼로리, 뚱뚱한 패스트 다이어트는 지방에서 900 칼로리와 다른 음식 소스에서 100 칼로리를 소비해야합니다. 다이어트를하면 하루 종일 4 ~ 5 회 미니 식사를해야합니다. 따라서 250 칼로리 식사 4 개 또는 200 칼로리 식사 5 개를 섭취 할 수 있습니다. CarbSmart. com은 아침에 베이컨 4 개 또는 점심으로 마요네즈 내용이 많은 참치 샐러드 1 온스를 권장합니다. 200 칼로리의 식사를 위해 온스의 마카다미아 넛을 먹을 수도 있습니다. Fat Fast를 마친 후에는 탄수화물 섭취를 줄이면서 칼로리 섭취를 늘릴 수 있습니다.

지방 저항성 다이어트는 일부 사람들이 대사 저항 적으로 저항력이 있고 단순히 활동 수준을 올리면 체중 감량을하지 않을 수 있다는 개념에 기반을두고 있습니다. 따라서 지방이 빨리 연소되도록 설계된 저탄수화물 다이어트로 체중을 빨리 잃는 사람들은 신진 대사에 덜 저항 할 수 있습니다. Atkins Nutritionals에 따르면 1 일 20g의 탄수화물을 섭취 한 첫 2 주 동안 2 파운드 이상을 잃어야합니다. 이 정도의 체중을 잃지 않았다면 Atkins는 몸이 주로 지방이 타기 시작하지 않았을 수도 있다고 제안합니다. 남자는 4 파운드를 잃을 수 있지만 평균 여자는 2 주 안에 6 파운드를 잃을 것으로 예상 할 수 있습니다. 높은 신진 대사 저항력을 가진 여성들은 2 주 동안 4 파운드를 잃을 수 있지만 남성은 2 파운드를 잃을 수 있습니다.

지방 빠른 다이어트 이론은 지방 전에 자연적으로 탄수화물을 연소하기 때문에 식단에서 탄수화물을 제거하면 몸이 더 빨리 지방을 태우게된다는 아이디어에 달려 있습니다. 다이어트를 단 10 %의 탄수화물로 줄이는 것은 신체가 더 빨리 지방을 태우도록하기위한 것입니다. 또한 1, 000 칼로리로 제한하는 것은 음식에서 나오는 칼로리 양이 너무 적어서 몸이 기능 할 필요가있는 에너지의 양을 유지할 수 없기 때문에 신체가 저장된 체지방을 태우는 속도를 증가시킬 수 있습니다. 이 신체적 인 과정을 지방 분해라고합니다. 그러나 체중 감소의이 방법을 선택하는 경우, 체중 감량이 너무 클 수 있기 때문에 신진 대사가 저항력이없는 사람은 뚱뚱한 패스트 다이어트를 시도해서는 안됩니다.마지막으로,이 다이어트는 5 일 이상 지속될 수 없습니다.

뚱뚱한 패스트 패스트 위험 요소

뚱뚱한 패스트 패스트 다이어트는 제대로 작동하려면 칼로리를 너무 적게 섭취하도록 유도 할 수 있습니다. 따라서 처음에는 집중력이 부족하거나 에너지 부족을 경험할 수 있습니다. 저 칼로리 및 저 탄수화물 정권 인 팻 패스트 다이어트는 필수 비타민과 영양소가 결핍 될 수도 있습니다. Fat Fast식이 요법을 시작하기로 결정한 경우, 충분한 양의 비타민과 영양소를 유지하도록 보충제를 섭취해야합니다. 뚱뚱한 빠른 규정 식은 체중 감소를 촉진하기 위하여 디자인되고 당신이 정상적인 먹는 습관을 재개하면 당신은 무게를 되 찾을지도 모른다주의하십시오.

기타 고려 사항

의사는 체중 감량 대지를 깨는 수단으로 뚱뚱한 식단을 권장하지 않을 수도 있습니다. 사실, 칼로리 섭취를 제한하면 다양한 음식의 비타민과 영양소가 신진 대사 기능을 촉진하기 때문에 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 미국 영양사 협회는 건강한 방식으로 체중을 줄이기 위해 균형 잡힌 식사와 운동을 권장합니다.