Detox 다이어트 요구르트

몸에 건강에 해로운 독소를 없애기 위해 고안된 해독 식단은 우연히 건강한 박테리아도 제거 할 수 있습니다. 많은 해독 계획은 과일과 야채 주스 섭취를 제한하여 최적의 균형을 유지하는 데 필요한 영양소를 빼앗 깁니다. 천연 요구르트의 프로바이오틱스, 칼슘 및 단백질은 잠재적으로 더 나은 체중 감량 결과를 포함하여 해독제에 건강상의 이점을 추가 할 수 있습니다.

요거트 영양

요거트를 포함시켜 주스 해독 식품의 영양가를 크게 향상시킬 수 있습니다. 평범한 저지방 요구르트의 8 온스는 1, 154 칼로리, 12 그램의 단백질 및 448.4 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다. 피츠버그 의료 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 체중 관리 센터 소장 인 Madelyn Fernstrom에 따르면 건강을 유지하기 위해 하루에 약 50g의 단백질이 필요합니다. 적절한 뼈 건강을 유지하려면 매일 800에서 1,500mg이 필요합니다. 주스 해독 요법에 요구르트 4 인분을 추가하면 유제품 및 단백질에 대한 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 그러한 식단에는 미국 농무부가 귀하의 일일 식단에 포함시킬 것을 권장하는 곡물 6 인분이 부족합니다.

요구르트가 포함 된 영양 균형이 잡힌 장기간의 해독 계획을 찾고 있다면 동양 해독 계획이 도움이 될 것입니다. 12 개월 계획으로 매일 8 컵의 물과 자연 요구르트, 과일, 과일 주스, 채소, 콩, 렌즈 콩, 두부 및 귀리, 귀리, 감자, 현미, 호밀 크래커를 섭취해야합니다, 떡과 오트 케이크, 신선한 생선, 무염한 견과류, 무염한 씨앗, 일반 무알콜 팝콘, 엑스트라 버진 올리브 오일, 발사믹 식초 및 마늘을 포함한 천연 향신료가 포함됩니다. OrientalDetox에 따르면 붉은 육류 또는 가금류, 요구르트, 초콜릿, 가공 식품, 사전 포장 식사, 설탕 또는 알코올을 제외한 유제품을 먹지 않습니다. com.

천연 요구르트를 해독의 일부로 포함시키는 이유 중 하나는 포함 된 probiotics입니다. Probiotics는 당신의 내장에서 자연적으로 자라는 것과 유사한 "친숙한 박테리아"입니다. Probiotics는 소화를 돕고 일부 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다. 프로 바이오 틱스 (Probiotics)는 또한 요로 감염을 감소시키고 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 그러나 프로 바이오 틱스의 유형과 이점은 제품마다 다르며 특정 요구르트의 건강상의 이점을 뒷받침하는 증거는 거의 없다고 캐나다 프로 바이오 틱스 연구 개발 센터의 부교수 인 웨인 밀러 (Wayne Miller)는 말한다.

지원되지 않는 요구르트 건강 강조 표시

요구르트의 프로바이오틱스가 건강에 도움이된다는 과학적 증거가 부족한데, 이는 Activia 및 DanActive 제품 제조사 인 Dannon을 따라 잡았습니다.미국 정부는 자사 제품의 프로바이오틱스가 소화를 돕고, 뇌 발달을 촉진하며 면역 체계를 강화할 수 있다는 주장을 뒷받침하지 못한다고 주장하면서 요구르트 거인을 제소했다. 소송을 해결함에있어 Dannon은 불법 행위를 시인하지는 않았지만 2009 년 9 월 TheGlobeandMail에보고 된 바와 같이, 건강상의 이익으로 인해 Activia 및 DanActive 요구르트를 구입 한 고객에게 상환하기 위해 3 천 5 백만 달러의 기금을 조성하고 레이블을 변경하기로 합의했습니다. com 웹 사이트.

요구르트 체중 감소 연구

요구르트를 해독 식품에 포함 시키면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. Michael Zemel은 체중 감량에 대한 요구르트의 효과를 테스트하기 위해 University of Tennessee에서 연구를 진행했습니다. 그의 연구에서 모든 참가자는 칼로리 제한식이를 먹었습니다. 참가자 중 반수는 1 일 100mg의 칼슘을 섭취했으며 12 주 동안 매일 3 회분의 요구르트를 먹었다. 나머지 절반은 매일 500mg의 칼슘을 섭취했습니다. 12 주 임상 실험 끝에 칼슘 섭취량이 많은 그룹은 다이어트에 더 적은 양을 투여 한 그룹보다 체중이 22 %, 체지방이 61 % 더 많이 감소했다.