생명 단백질은 통풍에 좋습니까?

단백질은 통풍에 좋습니까?

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Anonim

통풍은 몸에 요산이 많이 함유되어 부어 오르거나 아픈 관절과 같은 통증 증상을 나타내는 경우에 발생합니다. 과체중 인 경우, 술을 마시고 음식을 많이 섭취하는 경우 통풍의 위험이 높아집니다. 약물 치료는 통풍을 치료하는 데 도움이되지만, 섭취하는 단백질을 비롯한식이 요법에주의를 기울여야 질병을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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단백질 소비에주의하십시오

약을 처방 할뿐만 아니라 의사는 통풍으로 진단받을 때식이 요법을 권할 것입니다. 가장 주목할만한 것은 purines에서 식품의 섭취를 줄여야한다는 것입니다. 이러한 식품은 요산 증가를 유발하기 때문입니다. purines의 단백질 소스는 간, 신장과 같은 쇠고기, 돼지 고기, 조개, 멸치, 고등어와 기관 고기를 포함합니다. 귀하의 식단에서 제거하는 다른 음식은 아스파 라 거스와 버섯을 포함합니다.

많은 단백질 원천에는 요산을 생성하는 퓨린이 들어 있기 때문에 섭취하는 단백질의 양을 제한해야합니다. 가금류와 같은 단백질에 초점을 맞추고 3 온스 (2.5 온스) 인분을 섭취하지 마십시오. 콩과 식물을 고기의 대안으로 단백질의 원천으로 섭취하십시오. 요거트와 같이 하루에 두 가지 저지방 유제품 섭취는 단백질의 원천을 제공하면서 신체의 요산 수치도 낮출 수 있습니다.

음료 섭취도 요인입니다.

단백질 섭취량을 모니터링하는 것 이외에도, 섭취하는 것에주의하면 통풍 증상을 예방할 수 있습니다. 알코올 섭취가 요산 증식의 원인이기 때문에식이 요법에서 알코올을 제거하십시오. 알코올 대신 물을 마셔 라. 물은 몸의 요산 수치를 낮춰 주며 통풍 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.

체중 감량의 중요성

생활 습관 변화는 통풍을 관리하는 방법으로 가치가 있습니다. 통풍은 일반적으로 과체중 인 사람을 괴롭히기 때문에 건강한식이 요법과 정기적 인 신체 활동으로 체중을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통풍이있을 때는 저 탄수화물 다이어트가 이상적이지 않습니다. 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 몸이 케톤증이라는 현상을 일으켜 요산 수치가 높아집니다.