나는 임신했을 때 리코 타 치즈를 먹을 수 있습니까?

부드러운 치즈의 일부 유형은 리스테리아라는 박테리아가 포함될 수 있기 때문에 임신 중에 섭취하기에 안전하지 않습니다. 리스테리아 증으로 불리는 리스테리아 박테리아에 감염되면 엄마에게 경미한 독감 같은 증상이 나타납니다. Listeriosis는 발달중인 태아에게 더 심각한 결과를 가져오고 유산이나 사산을 초래할 수 있습니다. 다행히도 저온 살균 된 리 코타는 임신 중에 위험을 초래하지 않으며 건강한식이 요법의 일부가 될 수 있습니다.

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혜택

리코 타 치즈는 태어나지 않은 아이의 뼈와 치아 발달에 필수적인 미네랄 인 칼슘의 탁월한 원천입니다. 또한 리코 타는 하프 컵 당 14 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질이 많은식이 요법은 굶주림을 막아주고 너무 많은 체중을 가하지 않고 임신을 통해 도움을 줄 것입니다. 리코 타에는 엽산, 인산, 칼륨, 비타민 A, 비타민 D를 포함한 다른 건강한 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

리코 타 치즈는 상대적으로 영양가가 높지만 에너지 밀도가 높습니다. 부분 스킴 리코 타 (part-skim ricotta) 반 컵 제공에는 170 칼로리가 있으므로, 부분 조절을 연습하는 데주의하십시오. 무거운 뚱뚱한 내용이있는 전체 우유 ricotta를 피하십시오. 임신과 관련된 고혈압 때문에 저염식이는 경우 ricotta 및 다른 치즈 섭취량을 제한하십시오. 1 리터의 리코 타 치즈에는 123 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.