20 분간의 자전거 타기로 얼마나 많은 칼로리가 태워 졌습니까?

일일 운동 루틴의 일환으로 20 분간 자전거를 타면 신체가 완전한 운동을합니다. 다리, 허벅지 및 송아지의 근육을 토닝 할뿐만 아니라 심장 혈관 활동의 혜택을 받고 효과적으로 칼로리를 소모합니다.

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칼로리

20 분 안에 자전거 타는 칼로리의 양은 체중이 얼마나 나가고 얼마나 빨리 사이클링하는지에 따라 다릅니다. 10mph 이하의 여유있게 자전거를 타면 20 분 이내에 자전거보다 더 빨리 칼로리를 소모합니다. 150 파운드. 10mph 미만의 자전거를 타는 사람은 칼로리 버닝 바이킹 (Calories Burned Biking) 웹 사이트에 따라 20 분 안에 90 칼로리를 태울 것입니다. 속력을 12에서 14 mph까지 늘리는 것에 의해, 그 사람은 20 분에 198의 칼로리를 태울 것이다. 200 파운드. 사람은 여유롭게 자전거를 타고 120 칼로리를 태울 것이지만, 12에서 14 마일 사이를 여행하면 20 분 안에 264 칼로리가 연소됩니다. 240 파운드. 사람은 더 많은 활발한 자전거 타기는 317 칼로리를 태우는 반면 20 분 안에 144 칼로리를 태울 것입니다.

고려 사항

자전거 타기에 언덕이 많은 지형이 포함되어있는 경우 열심히 일해야하고 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 구운 칼로리는 역풍을 당하거나 큰 저항을 초래하거나 무거운 배낭을 착용하는 등의 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 점차적으로 사이클링 속도를 증가시킴으로써 20 분 동안 더 많은 체중 감소를 볼 수 있습니다.