노인들의 하루 당 칼로리는 얼마나됩니까?

고령자는 식욕 감퇴와 운동성 감소로 인해 필요한 칼로리 나 영양을 얻지 못하는 경우가 많습니다. 급속한 체중 감소는 70 세 이후에 흔히 발생하며 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.

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칼로리

플로리다 대학의 영양 및 노화에 관한 국가 정책 자료 센터에 따르면 50-70 세 남성의 하루 섭취량은 약 2 200 칼로리이며 여성의 나이는 50-70 세입니다. 하루에 1,980 칼로리가 필요합니다. 70 세가 지나면 신진 대사, 운동 및 에너지 요구량 감소로 인해 칼로리 요구량이 감소합니다. 수컷은 하루에 약 25050 칼로리가 필요하며 암컷은 하루에 약 1,870 칼로리가 필요합니다.

필요한 신체 기능을 유지하기 위해 단백질, 탄수화물 및 지방에서 적절한 칼로리 섭취를하는 것이 중요합니다. 근육과 뼈의 형성을 유지하기 위해서는 매일 칼로리의 약 10 ~ 35 %가 단백질에서 얻어 져야합니다. 칼로리의 45 ~ 65 %가 탄수화물로부터 에너지 수준을 유지해야합니다. 칼로리의 약 20 % ~ 35 %는 지방에서 유래하여 세포 기능과 체질 유지에 도움이됩니다.

2007 년 터프 스 대학 (Tufts University)은 고령자를 수용하기 위해 음식 피라미드를 수정했다. 이제는 섬유 구성 요소가 있습니다. 탄수화물에서 얻은 칼로리가 섬유가 풍부하여 소화와 장의 움직임을 조절하는 데 도움이되는지 확인하십시오. 60 세 이후에는 갈증 기전이 줄어들어 물을 충분히 마시지 않아 탈수증을 유발할 수 있습니다. 매 끼니마다 물을 마셔야합니다.