아미노산 대 단백질 파우더

단백질 분말과 아미노산 보충제는 다른 결과를 나타냅니다. 단백질 파우더는 총 단백질을 증가시키고 칼로리를 제공하므로 근육 형성을 지원하고 식단에서 부족한 부분을 채울 수 있습니다. 아미노산은 신진 대사의 매우 특이하고 다양한 영역을 표적으로합니다. 하나의 아미노산은 뇌의 화학 물질에 영향을 미칠 수 있으며, 다른 아미노산은 근육의 기능을 향상시킵니다. 단백질 파우더 및 특정 아미노산을 포함한 보충제는 부작용을 일으킬 수 있으므로 건강 관리 공급자와상의하여 안전하다고 확인하십시오.

단백질 대사 및 단백질 보충제

단백질 파우더 및 아미노산 보충제가 혈류를 단일 아미노산으로 입력하면 신체 전체의 세포가 새로운 단백질을 만드는 데 필요한 아미노산을 수집합니다. 필요한 아미노산이 충분하지 않으면 그 단백질을 생산할 수 없습니다. 근육 활동이나 질병의 증가와 같은 신진 대사에 영향을 미치는 이벤트는 필요한 총 단백질 양에 영향을 미칠 수 있지만 한 가지는 동일하게 유지됩니다. 세포가 필수 단백질을 합성 할 수 있도록하려면 모든 필수 아미노산을 충분히 섭취해야합니다 매일 산성.

유청 유장과 카세인, 달걀 흰자 또는 대두 단백질로 만든 단백질 분말은 모든 필수 아미노산을 함유 한 양질의 단백질 원입니다. 그들의 완벽한 단백질은 운동 활동으로 인한 단백질 요구를 증가 시키며, 매일 단백질 섭취량을 증가시킵니다. 아미노산 보충제는 매일 단백질 요구량을 충족시키지 못하며 다량의 복용량에서는 대사 불균형을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 3 가지 분지 사슬 아미노산 중 하나 인 루신을 섭취하면 다른 두 가지의 낮은 혈중 농도로 이어질 수 있다고 2014 년 5 월의 "국제 스포츠 영양 학회지 (Journal of the International Society of Sports Nutrition)"리뷰에 따르면, "

아미노산의 이점

단백질을 만드는 것 외에도 일부 아미노산은 단백질 대사를 벗어난 건강에 직접적인 영향을 미치는 특정 역할을합니다. 일례로 기분 조절 신경 전달 물질 세로토닌으로 변하는 트립토판 (tryptophan)이있다. 보충제를 섭취하면 이러한 아미노산으로 채워지는 생리 기능을 향상시킬 수 있습니다. 보충 크레아틴은 근력을 증가시키고 고강도, 단기간 운동의 수행 능력을 향상시킵니다. Iowa State University Extension and Outreach. "Sports Nutrition의 국제 학회지"2014 년 5 월 리뷰에 따르면, 분지 사슬 아미노산은 근육 단백질 합성 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

건강 고려 사항

아미노산 보충제는 칼로리가 적지 만 단백질 분말에는 약 120 칼로리가 있으며, 일부 브랜드는 훨씬 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 이러한 여분의 칼로리가 매일의 목표를 초과하지 않도록하십시오.간장에는 자연적으로 에스트로겐 유사 효과를 나타내는 이소 플라본이 함유되어 있습니다. 갑상선 질환, 유방암이나 자궁암의 병력이 있거나 임신 중이면 대두 단백질 분말을 피하십시오. NYU Langone Medical Center는 권장합니다. 대부분의 아미노산은 안전하지만 일부는 근육 경련이나 위장 장애와 같은 부작용을 일으킬 수 있으며 심장 질환이나 신장 질환이있는 경우에는 다른 약을 피해야하므로 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 특히 중요합니다.