최고의 품질 코엔자임 Q10 소스
차례:
- 오늘의 비디오
- 동물성 식품
- 식물성 식품
- 미시간 헬스 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면 보충제를 통해 섭취 할 수있는 양보다 많은 양의 코엔자임 Q10을 섭취 할 수 있습니다. 코엔자임 Q10 보충제를 복용하는 성인은 보통 하루 30 ~ 90mg을 복용한다고 코엔자임 Q10 리서치 스터디에 참여한 심장 상태를 가진 사람들은 심장 건강 혜택을 경험하기 위해 하루 90 ~ 150mg을 복용하는 경우가 많습니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)에 따르면 코엔자임 Q10의 치료 용량은 일반적으로 하루에 100 ~ 300mg이지만 파킨슨 병 환자는 의사의 치료를 받아 하루 3 천 mg을 복용합니다. 미시간 건강 시스템 (University of Michigan Health System)에 따르면, 코엔자임 Q10을 가루 보충제보다 지용성 보충제에서 더 잘 흡수하기 때문에 지방 형태의 코엔자임 Q10 보충제를 가루 형태로 복용하는 것이 가장 좋습니다.
코엔자임 Q10은 신체가 건강을 위해 에너지를 공급하기 위해 생성하는 물질입니다. 이 필수 영양소가 충분하지 않으면 고혈압이나 심장 마비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 코엔자임 Q10의 일일 권장량은 없지만 특정 음식 섭취 나 보충제 섭취로 몸이 얻는 것 이상을 얻을 수 있다고합니다.
오늘의 비디오
동물성 식품
물고기와 고기에는 모든 식품 중 코엔자임 Q10이 가장 많이 함유되어 있다고 미시간 보건 시스템은 말합니다. 3 온스 먹고. 튀긴 쇠고기의 서빙 - 카드 갑판 정도의 크기 - 2 잔 6 센트의 코엔자임 Q10, 3 온스. 청어를 먹으면 2.3 mg, 3 온스를 줄 것입니다. 프라이드 치킨 서빙은 1mg 4mg을 줄 것입니다.
식물성 식품
견과류, 씨앗 및 식물성 기름은 또한 코엔자임 Q10의 원천입니다. 1 온스를 섭취하면 코엔자임 Q10을 0으로 얻을 수 있습니다. 볶은 땅콩 1 인분 섭취 0.7mg. 볶은 참깨, 0 온스를 섭취하면 6mg을 섭취합니다. Linus Pauling Institute에 따르면 구운 피스타치오 너트를 제공합니다. 1 큰술을 사용하면. 콩기름을 요리 할 때, 코엔자임 Q10 3mg을 섭취하게됩니다. 리누스 폴링 연구소 (Linus Pauling Institute)는 1 파운드를 사용하면 1mg을 얻을 수 있다고 말합니다. 카놀라유.
