보스 공 운동 중에 많은 칼로리가 사용됩니까?

Bosu 공은 운동 중에 균형과 안정성을 장려하기 위해 고안된 운동 공의 브랜드 이름 유형입니다. Bosu 공을 사용하면서 태울 칼로리의 수는 체중과 활동 시간에 따라 다릅니다.

소개

반구 모양의 보스 볼은 매우 다목적입니다. Bosu 공에서 강렬한 심장 운동을 할 수있을뿐 아니라 심근 및 복부 근육과 같은 특정 근육 그룹에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다.

MET 값

Bosu 볼의 가벼운 또는 적당한 컨디셔닝 운동은 MET 값이 3입니다. 5. 공을 약간의 에어로빅과 가벼운 무게와 함께 사용하면 MET 값은 8이다. 0

MET

MET는 활동을 수행하는 동안 사용되는 에너지를 나타내는 숫자이다. Bosu 볼을 가지고 운동하는 동안 소모 된 칼로리를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오: (METs x 3.5 x 무게 (kg) / (200) X 길이 (분)). 체중을 파운드로 나눈 값을 2로 나눔으로써 체중을 ​​킬로그램으로 계산하십시오. 2. 예를 들어, 사람의 체중이 1 백 3 파운드입니다. 61kg로 전환.

칼로리 구운

A 135-lb. 사람은 보스 공을 사용하여 적당한 20 분 운동을하는 동안 75 칼로리를 태울 것입니다. Bosu 공으로 가벼운 무게를 사용하여 호기성 운동을하면서 30 분 운동 중에 256 칼로리를 태울 수 있습니다.