꼬리뼈 부상 및 운동 자전거

척추 맨 아래의 5 개의 작은 뼈는 고정 된 자전거로 장기간 운동을하면 고통 스러울 수 있습니다. 꼬리뼈 또는 꼬리뼈가 운동 자전거의 작은 자리에 항상 편안한 자세가되는 것은 아닙니다. 의사가 부상 당하면이 지역을 돌볼 수있는 방법이 없기 때문에 예방이 중요합니다.

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척추

척추는 목의 아틀라스 및 축 골에서 시작됩니다. 이 아래에는 자궁 경부 척추가 있고 그 다음 흉부 척추가 있고 허리에 요추가 있습니다. 귀하의 천골은 요추를 따라 가며 삼각형 형태로 5 개의 융합 된 뼈를 포함합니다. 척추의 맨 아래에는 미골이나 꼬리뼈의 다섯 개의 작은 뼈가 있습니다. 일반적으로이 부위는 둔근의 근육에 의해 보호 받지만, 좁은 운동 용 자전거 시트에 앉아있을 때는 꼬리뼈에 직접 압력을가합니다.

운동 자전거

실내에서 자전거를 타는 활동이 즐거움이라면 자전거를 타고 일주일에 몇 시간을 보낼 것입니다. 이 반복적 인 행동은 꼬리뼈 부상을 초래할 수 있습니다. 수많은 웹 사이트와 블로그에는 자전거 좌석의 통증에 관한 개인적인 이야기가 있지만 임상 기록은 매우 제한적입니다. 2006 년 미국 물리 의학 및 재활 의학 저널 (Journal of Physical Medicine and Rehabilitation)은 좁은 고정식 자전거 좌석에 꼬리뼈 통증이 반복적으로 발생하는 70 세 여성을보고했습니다. 그녀는 자전거 타기를 중단 한 후에도 앉아있을 때마다 계속 고통을 느꼈습니다.

부상

꼬리뼈 부상은 골절, 염좌, 감염, 종양 또는 퇴행성 변화로 나타날 수 있습니다. 운동 자전거로 인한 상해는 과도한 부상으로 보입니다. 앉은 뼈가 대부분의 체중을 견딜 수 있도록 몸이 좌석 위로 멀리 떨어져 있어도 꼬리뼈에 압력이 계속 발생할 수 있습니다.

해결 방법

실내 사이클링으로 꼬리뼈 부상을 당하면 사이클링이 필요합니다. 어떤 환자들은지지 베개 나 통증을 사용하여 카이로 프랙틱 치료를 선택할 수 있습니다. 자전거에는 꼬리뼈에 아무런 압박감이 없도록 고안된 좌석 옵션이 있습니다. 이 좌석에는 꼬리뼈 밑에 잘린 부분이 있습니다. 뒤쪽에 체중을 골고루 분산시키는 넓은 시트는 도움이 될 수 있습니다.

교차 훈련

꼬리뼈가 치유되고 운동 프로그램을 다시 시작할 준비가되면 교차 훈련 운동을 즐길 수 있습니다. 실내 사이클링 대신 매일 운동 중 하나를 걷거나 걷기와 같은 서서 운동을 선택하십시오. 수영은 꼬리뼈 부위에 압력을 가하지 않는 또 다른 옵션입니다. 다양한 종류의 운동으로 열차를 횡단하면 지나친 부상을 피할 수 있습니다.