는 건강에 좋은 밀가루입니까?

밀 틴은 크래프트 푸즈가 소유 한 나비스코 (Nabisco)가 만든 구운 스낵 크래커입니다. 그들은 통 곡물 통 밀가루로 만들어지며 다양한 풍미가 있습니다. 밀 틴은 간식으로 먹을 수도 있고, 딥, 치즈 또는 토핑으로 먹을 수도 있습니다. 적당히 섭취하면, Wheat Thins은 건강에 좋은 식단의 일부로 포함될 수 있습니다.

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Macronutrients

탄수화물, 지방 및 단백질은 신체가 필요로하는 세 가지 주요 영양소입니다. Original Wheat Thins는 한 끼에 22g의 탄수화물을 제공합니다. 탄수화물은 인체의 주된 에너지 원이며 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 매일 칼로리의 45 ~ 65 퍼센트, 하루 225 ~ 325 그램을 보충해야합니다. 밀가루에는 1 서빙 당 5g의 지방이 포함되어 있으며 1g 만 포화 상태입니다. American Heart Association은 포화 지방 섭취를 총 일일 칼로리의 7 % 미만으로 유지할 것을 권장합니다. 하루 2 천 칼로리를 먹는다면 매일 15g 정도를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. Wheat Thin은 1 회 섭취량이 2g에 불과한 단백질의 중요한 공급원이 아닙니다.

Original Wheat Thins은 칼슘 및 철분 권장식이 허용량의 2 %를 제공합니다. 또한 강화 된 흰 밀가루로 만든 크래커에서 발견되는 섬유 1g 미만과 비교하여 1 서빙 당 2g의 섬유를 제공합니다. 크래커에는 콜레스테롤이 없습니다. 재료에는 높은 과당 옥수수 시럽과 트랜스 지방이 들어 있지 않습니다. 공익에있는 과학 센터 (Center for Science)에서 피할 것을 권고합니다.

밀가루의 첫 번째 성분은 통 곡물 통 밀가루로 크래커는 대부분 전체 곡물로 만들어져 있음을 나타냅니다. 미 농무부 Food Guide Pyramid에서는 최소 3 온스를 섭취 할 것을 권장합니다., 또는 48g을 매일 섭취하십시오. 전체 곡물이 풍부한식이 요법은 건강한 체중을 유지하고 심장 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다. Original Wheat Thins의 서빙은 전체 곡물 11g을 제공합니다.

Sodium Concerns

Original Wheat Thins는 서빙 당 230mg의 나트륨을 제공하며, 맛을 낸 품종 중 일부는 서빙 당 260mg까지 함유합니다. Institute of Medicine은 나트륨 섭취를 1, 500mg 이하로 유지할 것을 권장합니다. 나트륨 섭취가 걱정되면 밀크 틴 (Hint-of-Salt) 버전을 선택하십시오.

고려 사항

밀가루의 서빙은 선택한 풍미에 따라 11에서 16 가지 크래커로 다양합니다. 1 인분의 크래커를 상자 밖으로 꺼내 먹는 대신 나누어서 한 번에 2 ~ 3 인분을 먹을 수도 있습니다.밀가루의 1 회분 섭취량은 140 칼로리이지만, 2 ~ 3 인분 섭취하고 420 칼로리 이상 섭취합니다. 이것은 한 간식에 많이 필요합니다. 크래커에 대한 특정 영양 정보는 당신이 선택한 풍미에 따라 달라집니다 - 감소 지방 버전, 낮은 나트륨 버전과 맛을 품종은 약간 다른 영양 비율을 제공합니다.