허벅지를 줄이기 위해 허브 나 비타민 있습니까?

비타민 D가 체중 감량을 시도 할 때 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만, 비타민 D가 체중 감량을 시도 할 때 도움이 될 수 있다는 증거이며, 배꼽 지방을 녹이는 열쇠로 간주하고 싶지 않을 수도 있습니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 약초 치료제의 경우 위험이 체중 감소 혜택보다 클 수 있다고한다. 체중 감소에 관해서는, 아무도 음식 또는 보충 교재는 그것을하기 위하여려고하고 있지 않다. 다행히도, 체중 감량시 배꼽 지방이 가장 먼저 나타납니다 (Harvard Health Publications). 식이 요법을 변경하거나 비타민과 허브 성분을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.

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비타민 D와 배 지방

비타민 D는 체중 감량에 작은 역할을 할 수 있습니다. 2007 년 American Journal of Clinical Nutrition 지에 발표 된 한 연구에서 과체중 및 비만 여성들에게 칼슘과 비타민 D를 체중과 지질에 보충하는 효과를 조사했습니다. 이 연구는 칼슘과 비타민 D를 모두 보충 한 그룹이 대조 그룹보다 체중과 지방을 많이 잃었다는 것을 발견했다. 그러나 두 그룹 간의 체중과 지방 감소의 차이는 크지 않았으며 주장을하기 전에 더 많은 연구가 필요할 수 있습니다.

허브 및 배 지방

일부 허브는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 일반적으로 영구적 인 것은 아니며, 허브를 사용할 때 건강을 위협 할 수 있다고 클리블랜드 클리닉은 말합니다. 민들레와 같은 일부 허브는 소변을 늘림으로써 배가 지방이 아닌 수분의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 카스 카라 같은 다른 사람들은 배변을 늘릴 수 있습니다. 에페드린의 약초 인 Ma huang은 많은 초본 체중 감량 제품에서 발견되며 식욕을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 체중 감량에 도움이되는 효과를 뒷받침할만한 증거는 없으며 심장 박동이나 혈압의 상승, 사망과 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.

배 지방을 잃으려고한다면 다이어트를 변경하는 것이 더 좋은 방법 일 수 있습니다. Harvard Health Publications에 따르면 배꼽 지방을 잃는 열쇠는 콩, 곡물과 같은 복잡한 탄수화물과 과일, 채소 및 희박한 단백질을 식단에 채우고 설탕과 포화 지방 섭취를 제한하는 것입니다. 또한 체중 감소를 위해 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이되는 부분 크기에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

맛을위한 허브

허브 구제가 배 지방을 잃는 데 도움이되지는 않지만 허브는 칼로리없이 식단에 풍미와 섬유질을 추가하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 직접 만든 피자를 만들 때 일부 치즈 대신 신선한 바질 잎을 사용하면 마르게 리타 스타일의 피자를 건강하게 만들 수 있습니다.또는 칼로리없이 향기를 더하기 위해 오븐에서 구워 내기 전에 닭고기의 피부 아래에 몇 가지 로즈마리 줄기를 놓으십시오.