과체중 및 불안

떨고 있습니다. 신속한 호흡. 피로. 이것들은 모두 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 불안의 일반적인 증상입니다. 사실 미국 국립 정신 건강 연구소 (NIST)에 따르면 미국 성인 약 4 천만명이 일부 불안 장애를 앓고 있습니다. 과거의 외상이나 지속적인 스트레스와 같은 여러 가지 요인들이 불안의 발달에 기여할 수 있지만, 과체중은 상태와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

신원 확인

불안 자체는 정신 장애가 아니며 삶의 필수 부분입니다. 위험에 생물학적 반응을 일으켜 위험한 상태에서 벗어나게 도와줍니다. 불안은 그것이 지속적이고 일상 활동에 영향을 줄 때 문제가됩니다. 발한, 빠른 심박수, 약점, 불안, 집중력 상실 및 위장 사고가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 운명, 공황 또는 죽음에 대한 강력한 생각이나 생각을 할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 공황 발작과 관련이 있습니다.

불안 문제가 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있지만 특정 요소는 위험을 증가시킵니다. 만성 질환이나 재정 문제와 같은 문제로 인해 평생 스트레스를받는다면 불안 장애가 발생할 수 있습니다. 외상성 사건이나 물질 남용의 병력 또한 잠재적 인 위험 요소입니다. 또한 불안의 가족력이있는 경우 걱정할 가능성이 높아질 수 있습니다. 여성이된다는 것이 또 다른 위험 요소입니다. Mayo Clinic에 따르면 여성들은 불안 장애로 진단 될 가능성이 더 높습니다.

체중과 불안

체중과 불안의 관계에 관한 연구 연구는 두 가지가 연관되어 있음을 보여줍니다. "Psychosomatic Medicine"에 발표 된 2008 년 연구는 적당히 과체중 인 것이 불안과 물질 사용 문제의 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 일반 불안과 공황 장애는 정상 체중보다 과체중 연구 참가자 모두에서 더 일반적이었다. 또한 2003 년 "국제 장애 학회지"에 발표 된 연구에 따르면 폭음하지 않은 비만 한 청소년은 폭음하지 않는 비만 한 청소년보다 불안과 우울감이 더 높았다.

효과

과체중은 불안의 수준에 중대한 영향을 줄 수 있으며 궁극적으로는 전반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 불안정한 남성을 대상으로 한 2008 년 연구에서도 과체중 인 사람들은 대사 증후군 발병 위험이 더 높았다. 이 장애가 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 발병에 대한 경고 신호로 간주됩니다. 어떤 경우에는 과체중 또는 비만과 관련된 두 가지 상태 인 심장 질환 및 당뇨병과 같은 근본적인 의학적 문제로 인해 불안을 겪을 수도 있습니다.

권장 사항

건강 프로그램이나식이 요법으로 불안 장애를 치료할 수있는 사람은 없지만 건강한 생활 습관을 유지하면 그 영향을 줄일 수 있습니다. 두 가지 모두 불안 증상을 증가시킬 수 있기 때문에 알코올과 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 트립토판을 함유 한 식품을 선택하는 것도 당신을 진정시킬 수 있습니다. 옵션에는 귀리, 견과류, 우유, 콩, 땅콩 버터 및 가금류가 포함됩니다. 전체 곡물 및 기타 건강 식품을 포함하는 하루 종일 작은 식사를하면 혈당 수치를 안정적으로 유지함으로써 불안 증상을 제한 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 정기적 인 격렬한 운동에 참여하면 5 년 동안 불안을 줄일 수 있다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말했습니다.