청량 음료의 부정적인 영향은 무엇인가?

청량 음료 소비는 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 당신이 습관적 인 탄산 음료 술꾼이라면, 32 온스의 탄산 음료 1 개가 약 26 티스푼의 설탕을 함유하고 있다고 생각할 수 있다고 영양 학회 (NSA)에 따르면, 청량 음료가 함유하고있는 과량의 칼로리와 설탕은 여러 가지 유해한 건강상의 영향과 관련이 있습니다. 두유 또는 허브 티와 같은 건강에 좋은 음료수로 음료수를 교체하십시오.

NAFLD는 지방이 간에서 축적 될 때 발생합니다. 연구팀은 NAFLD 환자 중 80 %가 다른 위험 인자가 없어 청량 음료를 과다 섭취 한 것으로 나타났습니다. 연구팀은 청량 음료 섭취가 82.5 %의 경우 지방간 유무를 예측할 수있는 유일한 독립 변수라고 주장했다. 이 연구는 2008 년 10 월호에 발표됐다. "Canadian Journal of Gastroenterology."

연구진은 청량 음료 소비가 여분의 칼로리뿐만 아니라 식욕 자극을 통한 과도한 에너지 섭취로 이어진다는 증거를 발견했다. 연구자들은 청량 음료가 원인이되는 혈당의 급격한 증가가 굶주림을 자극한다고 가정합니다. 팀은 청량 음료 소비와 체중 증가에 대한 직접적인 연관성을 발견했습니다. 이 리뷰는 2007 년 4 월 "공중 보건 저널"(American Journal of Public Health)에 발표되었습니다.

다이어트 청량 음료로 전환을 고려하고 있다면, 다시 생각하고 싶을 수도 있습니다. 텍사스 대학 (University of Texas) 연구원에 따르면 다이어트 소다 섭취는 건강에 악영향을 미친다. 연구팀은 매일식이 섬유 소다를 거의 섭취하지 않으면 대사 증후군 발병 위험이 36 % 높아지고 2 형 당뇨병 위험이 67 % 증가하는 것으로 나타났다. 연구 결과는 저널 "당뇨병 관리"의 2009 년 4 월호에 게재됩니다.

건강한 음료 선택

청량 음료 섭취를 줄이고 매일 섭취하는 물의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 갈증이 나면 음료수를 마시도록 다시 채울 수있는 물병을 가지고 다닙니다. 풍미의 힌트가 필요하면 과일 조각을 물에 첨가하여 풍미를 불어 넣으십시오. 수박, 레몬, 석회 및 복숭아는 좋은 선택입니다. 상쾌한 맛을 내기 위해 스파클링 워터에 100 % 과일 주스를 더할 수도 있습니다.