크롬 피 콜리 네이트 및 보디 빌딩

보디 빌더는 항상 실망 스럽거나 심지어 위험한 결과를 가져 오는 데 도움이되는 최신 보충제와 도구를 찾고 있습니다. 그런식이 보충제 중 하나 인 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)는 1990 년대부터 지방을 잃고 근육량을 늘리는 방법으로 판매되었습니다. 그러한 주장은 여러 스포츠 및 영양 센터가 운동 선수 및 보디 빌더에게 크롬 피 콜리 네이트의 영향을 연구하도록 유도했습니다. 연구 결과 유익한 효과와 잠재적 인 부작용이 나타나지 않았습니다.

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식별 정보

크롬은 지구 표면에서 발견되며 제조 및 보철학에서 금속에 첨가되는 원소입니다. 양은 다양하지만 광범위하게 연구되지는 않았지만 양조장 효모, 향신료, 간장, 감자 스킨, 쇠고기, 채소 및 치즈와 같은 식품에서도 발견됩니다. 식품을 가공하면 천연 크롬이 제거되어 많은 미국인들의 식단이 결핍되었습니다. Chromium picolinate는 아미노산 트립토판의 부산물 인 크롬과 피 콜린 산을 결합시킨 영양 보충제입니다.

질량. 크롬 picolinate 제품에는 캡슐, 정제, 스포츠 식품 및 음료 및 L- 카르니틴, 구아라나 및 마황과 같은 다른 성분과 결합 된 다양한 체중 감량 제품이 포함됩니다.

Expert Insight

Alabama 대학의 Biomolecular Products Biomolecular Products 및 JB Vincent에 의해 2003 년 저널 "Sports Medicine"에 게재 된 논문은 크롬 picolinate가 체중으로서의 잠재적 인 효과를보고했다 손실 또는 근육 발달 제제. 이 논문은 크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)를 사용한 10 년에 걸친 인간 연구가 운동 훈련 프로그램과 함께 복용 한 경우에도 건강한 개인의 신체 조성에 영향을 미칠 수 없다고 지적했습니다.크롬 피 콜리 네이트 (chromium picolinate)가 DNA와 지질을 손상시키고 돌연변이를 일으킬 수 있고, 약간의 부정적인 신경 학적 영향을 미칠 수 있다는 실험 결과로 Vincent는 크롬 염화물과 같은 다른 형태의 크롬을 영양 보조제로 연구 할 것을 제안했다. 산화 적 손상.

고려 사항

식품 및 보충제의 일일 권장 섭취량은 25 μg (mcg)이며, 여성의 경우 하루 35 개, 남성의 경우 35 개입니다. 임상 시험에서는 1 일 최대 1,000 mcg를 9 개월까지 시험했지만, 고농도의 복용에 대해서는 오랜 기간 동안 연구되지 않았으며 효과는 알려지지 않았습니다.

경고

마약. com은 항 레트로 바이러스 요법으로 HIV 환자들 사이에서 실시 된 한 연구에서 크롬의 배설이 증가했다. 리누스 폴 링 연구소 (Richard Pauling Institute)에 따르면 신장 파괴와 간 장애를 포함한 크롬 피 콜리 네이트에 대한 심각한 반응에 대한 몇 가지보고가 있었기 때문에 이미 신장이나 간 질환이있는 경우 신중하게 크롬 보충제를 사용해야합니다. 크롬 보충제는 또한 일부 당뇨병 약물의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 크롬을 복용하고 인슐린 수치를 모니터하고 의사에게 복용량을 조정해야하는지 확인하십시오.