케익 다이어트

지방 손실을 촉진하는 빠른 방법 인 Kekwick 다이어트 또는 Fat Fast diet는 많은 유행 다이어트 중 하나입니다. 앨런 켁윅 (Alan Kekwick)과 가스통 파원 (Gaston Pawan)이 처음 개발 한이 계획은 처음에는 참가자를 일일 1,000 칼로리로 제한하고 지방 섭취량의 90 %를 뚱뚱한 사람들이 제공했습니다.

오늘의 비디오

어떻게 작동합니까?

저 칼로리 제한과식이의 고지방 함량 때문에 신체는 지방을 연료 원으로 사용합니다. Kekwick 규정 식에 3 개 단계가있다. 1 단계 동안 참가자는 4 ~ 5 일 동안 5 칼로리 식사를 5 번 먹습니다. 식사의 예로 마요네즈 2 작은 술과 참치 샐러드 1 온스가 있습니다. 두 번째 단계는 일주일 동안 네 번의 작은 식사로 하루에 200 칼로리를 섭취하는 것입니다. 올리브유 2 큰 술에서 조리 한 쇠고기 2 온스는 식사로 간주됩니다. 3 단계에서 다이어트하는 사람은 1 단계 제한으로 돌아갑니다. 전반적으로, 다이어트 목표는 체지방 감소의 결과로 높은 지방과 낮은 탄수화물입니다.

장기적인 고려

제한된 식단을 시작하기 전에 담당 의사와 상담하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 고지 방식은 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중 감소를 위해서는 건강한식이 요법과 신체 활동을 권장합니다. 2011 년 4 월의 기사 "Eating Behaviors"에서는이 접근법을 지원합니다. 연구 참여자들은 저 칼로리 식단으로 전체 체중과 야채를 규칙적으로 섭취하여 체중 감량을 유지했습니다.