가스를 만드는 생 야채

모두가 하루에 1 ~ 4 파인트의 가스를 생산합니다. 굶주림이 자연스럽지 만 과도한 가스는 당혹스럽고 불편할 수 있습니다. 특정 야채는 특히 날 것으로 먹을 때 민감한 사람들에게 가스를 발사하고 팽창시킬 수 있습니다. 특히 민감하지 않더라도 섬유질 야채 섭취량을 너무 빨리 올리면 격렬한 가스가 발생할 수 있습니다.

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브로콜리, 양배추 및 콜리 플라워

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신선한 콜리 플라워 사진 크레디트: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

원시 브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추에는 라피노스가 포함되어 있습니다. 라피노스는 콩과 콩에서도 발견됩니다 - 유명한 가스 생산자들. 이 야채를 먹으면 가스가 계속 발생할 수 있습니다.

버섯

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신선한 버섯 사진 크레디트: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

버섯에는 라피노스도 포함되어 있습니다. 저칼로리, flavorful 샐러드 토핑, 너무 많은 버섯을 먹는 것이 창자 고민을 일으킬 수 있지만.

오이

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신선한 오이 사진 크레디트: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images

오이는 가스와 버핑을 일으키는 경우가 많습니다. 그들은 또한 가스가 악취가 나는 원인이 될 수 있습니다. 이러한 가스 생산 식품을 소량으로 섭취해도 증상이 유발되지 않을 수 있습니다.

셀러리와 당근

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신선한 셀러리 사진 크레디트: ninikas / iStock / Getty Images

셀러리와 당근 스틱은 칼로리가 적기 때문에 칩이나 크래커와 같은 바삭 바삭한 스낵을 건강하게 대체 할 수 있습니다. 너가 너의 열량 섭취를 보면서 갑자기이 간식의 너의 입구를 증가하면, 여분 섬유는 가스가 될 것이다 너를 일으키는 원인이 될지도 모른다.

피망과 무

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줄기에 피망 제공 사진 크레디트: natbits / iStock / Getty Images

일반적으로 샐러드, 피망, 무에 날 것으로 먹는 것이 일부 사람들에게는 가스를 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 장내에있는 박테리아의 개별적인 수준 때문에 다른 사람들보다이 음식에 더 민감합니다.

양파

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붉은 양파 썰기 사진 크레디트: Dorota Kołodziejczyk / iStock / Getty Images

많은 사람들이 양파를 먹은 후, 특히 날 것으로 먹을 때 가스를 경험합니다. 샐러드, 딥, 샌드위치, 햄버거에서 생 양파를 구경하십시오. 모든 종류의 양파는 민감한 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

알 줄기 양배추

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알 줄기 양배추 머리 두 마리 사진 크레디트: manyakotic / iStock / Getty Images

알 줄기 양은 순무와 먼 거리에있는 식물입니다. 원시 알 줄라비는 종종 얇게 썰어 져 샐러드 나 레몬 및 올리브 기름으로 드레싱됩니다. Kohlrabi는 브로콜리와 콜리 플라워의 가스 생성 품질을 공유합니다.