사이클리스트를위한 최고의 보조 식품

사이클링은 대량의 칼로리, 탄수화물 및 지방이 필요한 고강도 지구력 스포츠입니다. 자전거 성능을 극대화하려면 신선한 과일, 야채, 통 곡물 및 마른 고기가 풍부한 건강식을 섭취하십시오. 또한 자전거 운전자에게 특히 유익한 보충제를 복용하는 것도 고려하십시오. 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 안전하다고 확인하십시오.

유청 단백질

운동을하는 사람들은 소파 - 감자보다 더 많은식이 단백질을 필요로한다고 콜로라도 주립 대학의 연장이보고합니다. 강렬한 사이클링이 작동하여 송아지, 대퇴사 두근 및 햄스트링의 근육이 파괴됩니다. 회복과 성장을 위해서는 페달 밟는 근육이 적절한식이 단백질을 필요로합니다. 다이어트는 살코기, 생선, 콩, 저지방 낙농과 같은 건강한 소스의 형태로 단백질의 주요 공급원이되어야합니다. 또한, 유청 단백질은 훈련이나 경기 후에 회복 노력을 강화할 수 있습니다.

많은 사이클리스트들이 경쟁이 치열한 경기에서 페이스를 유지하는 것이 경쟁 사이클에서 가장 어려운 부분이라고 말합니다. 다행히도 녹차 추출물을 복용하면 미국 생리 학회 (American Physiological Society)에 따르면 더 오래 견딜 수 있습니다. 사실, 다량의 녹차 추출물을 복용하면 내구성이 25 % 향상 될 수 있습니다. 사회는 자전거 타는 사람이 벽을 치지 못하게하는 에너지 사용을 위해 녹차가 체지방을 제거한다고보고합니다.

비타민 C

힘든 승차 후 아침에 일어나서 다리가 바닥에 닿았을 때 다리가 아파서 울음을 느꼈습니까? 그렇다면 강렬한 사이클링의 흔하고 고통스런 부작용 인 발병 근육 통증의 지연으로 고통받을 가능성이 큽니다. 노스 캐롤라이나 그린스 버러 대학교 (University of North Carolina)의 S. S. Bryer는 2006 년 6 월호에 "운동 영양 및 운동 신진 대사의 국제 저널"에서 하루 3g의 비타민 C를 섭취하면 운동 후 근육통을 현저히 감소시키는 것으로보고했다.