음식의 열 효과는 섭취하는 음식을 소화, 흡수 및 처분하기 위해 몸에 사용되는 에너지의 양을 말합니다. 이것을 소화 시스템 작동의 운영 비용이라고 생각하십시오. 당신이 지불하게 될지도 모르는 인생의 적은 비용 중의 1 개. 음식을 소화하고 제거하기 위해 섭취하는 칼로리 중 일부를 태우는 것입니다.
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열 효과
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하루 동안 섭취하는 칼로리의 약 10 %는 소화를 통해 태워집니다. Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images
WorldFitnessNetwork에 따르면 식품의 전반적인 열 효과는 평균적으로 전체 열량의 약 10 %로 추정됩니다. com. 하루 2 칼로리, 약 10 % 또는 약 200 칼로리를 섭취하면 소화, 흡수, 대사 및 제거에 소모됩니다.
음식의 종류
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다양한 종류의 음식은 서로 다른 양의 에너지를 필요로합니다. 사진 크레디트: Shaiith / iStock / Getty Images
WorldFitnessNetwork에 따르면 다양한 종류의 음식을 처리하려면 서로 다른 양의 에너지가 필요합니다. com. 지방의 열효율은 약 3 %입니다. 100 뚱뚱한 열량을 소비하는 경우에, 단지 3 개 열량은 뚱뚱한 소화하기 위하여 소비 될 것이다. 섬유질 야채와 과일은 약 20 %의 열 효과가 있지만 단백질은 약 30 %의 열 효과가 있습니다. 300 단백질 칼로리를 먹으면 90 칼로리를 소화시켜 단백질을 소화합니다.
신체 조성
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근육 질량이 많은 사람들은 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 사진 크레디트: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
소화에서 소비하는 칼로리의 수는 신체 구성에 따라 다릅니다. 셰이프 센스 (ShapeSense)에 따르면, 근육량이 많은 사람들은 체지방이 많은 사람들보다 음식을 소화시키는 칼로리를 더 많이 소모한다고한다. com.
