당뇨병 운동기구

유산소 운동 및 근력 운동은 전 당뇨병 또는 당뇨병 환자에게 유익합니다. 1 형과 2 형 당뇨병 환자 모두 운동의 혜택을 볼 수 있지만, 2 형 당뇨병 환자는 특히 운동에 잘 반응합니다. 메릴랜드 의료 센터 (UMMC)에 따르면 에어로빅 운동은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 향상 시키며 심장을 강화시킬 수 있으며 근력 강화 운동은 근육을 증가시키고 지방을 감소시킵니다.

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신발류

발 신경 병증은 종종 당뇨병을 동반하기 때문에 당뇨병 환자는 운동 할 때 보호용 신발을 착용해야합니다. Simple Fit에 따르면 당뇨병 성 발 신경 병증 및 순환 감소는 수포, 궤양 및 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 잘 맞는 신발을 착용하고 마른 상태를 유지해야합니다. 하루에 번갈아 가며 잘 어울리는 잘 맞는 운동화 2 개 이상을 착용하면 발을 건조하고 보호 할 수 있습니다.

에어로빅 운동기구

미국 당뇨병 협회는 일주일에 5 일간 유산소 운동 30 분 이상을 권장합니다. 활발한 걷기는 디딜 방아에서 할 수있는 에어로빅 운동의 효과적인 형태입니다. 러닝 머신은 다양한 속도와 경사를 제공하여 야외 활동에 관계없이 언제든지 걸어 갈 수 있습니다. 발 신경 병증이있는 당뇨병 환자는 실내 고정식 자전거를 선호 할 수 있습니다. 고정식 자전거는 발의 압력을 견뎌내고 여전히 호기성 운동을 할 수있는 충격없는 운동기구입니다.

강도 훈련 장비

강도 훈련은 당뇨병 환자에게 필수적이며 일주일에 2 ~ 3 일에해야합니다. 근력 강화 훈련에는 값 비싼 장비가 많이 필요하지 않습니다. 여러 가벼운 덤벨을 사용하거나 다양한 긴장 수준의 고무 저항 밴드를 사용하면 근육량을 적게 만들고 유지하는 데 효과적이고 저렴한 방법입니다.

핵심 및 균형

뉴질랜드의 한 연구에 따르면 미국의 당뇨병 웹 사이트에 따르면 80 세 이상의 여성이 간단한 강도와 균형 훈련으로 낙상을 40 % 줄였습니다. 안정성 공은 중핵 힘 및 균형을 개량하는 것을 노력해 개인을 위해 유리하다. 안정성 볼은 저렴하고 휴대 가능하며 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 공의 불안정성으로 인하여 몸의 중심과 균형을 향상시키는 작은 안정기 근육이 작동하게됩니다.

경고

당뇨병 환자는 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 메릴랜드 의료 센터 (UMMC)에 따르면 인슐린을 복용하는 환자 나 혈당을 낮추는 약은 운동 프로그램을 시작하기 전에 특별한 예방 조치를 취해야합니다.당뇨병 환자는 공복 상태로 운동해서는 안되며, 운동 전, 운동 중, 운동 후에도 충분한 양의 물을 마셔야합니다.