하루에 얼마나 많은 칼로리가 하루에 200 파운드를 소비합니까?

200lb. 성인의 칼로리 요구량은 건강 상태, 활동 수준, 신장 및 성별에 따라 크게 다를 수 있습니다. 의사 또는 영양사에게 개인 칼로리 관리에 대한 전문적인 조언을 구하십시오.

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목표 무게

국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 무게는 200lbs. 총 높이가 6 피트, 4 인치 이상인 성인에게는 건강하고 수용 가능합니다. 이 체중을 유지하고 건강을 유지하려면 규칙적인 운동을하고 균형 잡힌 식사를하십시오.

영향 요인

NIH는 몇 가지 요인이 당신의 칼로리 요구를 증가 시키거나 감소시킬 수 있다고보고합니다. 여성과 앉아있는 사람은 활동적인 남성보다 칼로리 요구량이 훨씬 적습니다. 임신 중이거나 간호 또는 만성 질환에 대처하는 사람들은 평균 칼로리 요구량보다 높을 수 있습니다.

좌식 인 경우

MayoClinic에 따른다. com, 정주 성인은 200 파운드의 체중을 유지하기 위해 매일 550, 2, 550 칼로리가 필요합니다.

적당히 활동적

가벼운 운동을하고 일주일에 몇 번 운동을 적당히하는 경우 200 파운드를 유지하기 위해 매일 2 350-3,100 칼로리를 섭취해야합니다. 무게.

활동적인 사람들에게

운동 능력이 뛰어난 사람들은 매우 높은 칼로리를 필요로합니다. MayoClinic. com은 200 파운드의 무게를 유지하기 위해 하루 최소 3 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 당신이 매일 힘차게 운동한다면. 일부 활동적인 사람들은 운동 중에 태워지는식이 에너지를 대체하기 위해 하루 3 천 800 칼로리가 필요할 수 있습니다.