얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 135 파운드를 먹어야합니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리가 필요함
- 젊고 키가 크고 활동적인 남성
- 60 세의 5 피트 4 인치 여성이 앉아서 하루에 1,500 칼로리가 필요하며 키가 크고 젊은 노인보다 500 명이 적습니다 무게는 같은 135 파운드. 적당히 활동적인 60 세 여성은 하루에 1,800 칼로리가 필요하고, 매우 활동적인 여성이라면 1 백 35 파운드를 유지하기 위해 하루 2 백 100 칼로리가 필요합니다.
- Mayo Clinic은 평균 신장이 다소 활동적인 40 세 남성은 135 파운드를 유지하기 위해 하루 2 천 칼로리가 필요하다고보고합니다. 반면 평균 신장이 약간 높은 40 세 여성은 135 파운드를 유지하기 위해 1,800 칼로리가 필요합니다.
너는 너의 칼로리를 보았고, 좋은 음식을 선택했고 계속 활발하게 활동했다. 당신은 135 파운드입니다., 당신이 유지하고 싶은 무게. 축하합니다. 당신은 소수입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 대략 2/3의 미국인이 과체중이거나 비만하다. 당신은 135 파운드에 머물 수 있습니다. 당신이 먹는 것과 운동하는 방법을 관리합니다.
오늘의 비디오
칼로리가 필요함
MayoClinic과 같은 온라인 계산기. 귀하의 체중을 유지하기 위해 매일 섭취해야하는 칼로리의 수를 계산할 수 있습니다. 성별, 신장, 연령 및 활동 수준을 포함하여 135 파운드의 사람의 칼로리 요구량에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다. 남성은 여성보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 나이가 많고 짧으며 덜 활동적인 남성보다 젊고 키도 크며 활동적입니다.
젊고 키가 크고 활동적인 남성
주중 30 분 동안 활발하게 운동하는 20 세, 5 피트, 10 인치 키가 큰 남성은 하루 2, 400 칼로리가 필요합니다. 135 lbs를 유지하십시오. 그 같은 사람이 더 활동적으로되면, 그는 하루에 2,800 칼로리를 요구할 수 있으며, 앉아 있으면 메이오 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 하루에 2 천 칼로리 만 필요할 것입니다.
60 세의 5 피트 4 인치 여성이 앉아서 하루에 1,500 칼로리가 필요하며 키가 크고 젊은 노인보다 500 명이 적습니다 무게는 같은 135 파운드. 적당히 활동적인 60 세 여성은 하루에 1,800 칼로리가 필요하고, 매우 활동적인 여성이라면 1 백 35 파운드를 유지하기 위해 하루 2 백 100 칼로리가 필요합니다.
평균 인원
