근육 허벅지 해부학

허벅지는 엉덩이와 아래 다리에서 운동을 일으키는 여러 근육 그룹으로 구성됩니다. "해부학 열차"의 저자 인 토마스 마이어스 (Thomas Myers)의 말에 의하면, 신체의 모든 근육이 신경, 혈관 및 근막이라고하는 연결 조직에 의해 연결되기 때문에 일상 활동에서 하나의 그룹 만이 작동하지 않습니다. 허벅지의 한 부분이 약하거나 손상되면 엉덩이, 몸통, 어깨와 다리가 어떻게 움직이는 지에 영향을 줄 수 있습니다.

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형태와 기능

허벅지 근육은 허벅지 근육과 허리, 등 및 다리의 근육을 연결하는 근막의 층으로 연결되어 있습니다. 그들은 걷고 등반하기위한 운동을 위해 엉덩이와 함께 일하고 서서 움직일 때 다리와 골반을 안정시킵니다. 그들은 또한 공을 걷어차거나 깊은 웅크리는 자세에서 무거운 물건을 들어 올릴 때 힘, 힘 및 속도를 제공하기 위해 함께 일합니다.

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발동기

대퇴사 두근 및 발목은 주로 허벅지의 원동기이며, 다리를 확장하고 구부릴 수 있습니다. 귀하의 허벅지 앞부분에있는 대퇴사 두는 대퇴 직근 (medialis and lateralis)으로 둘러싸인 대퇴 직근 (rectus femoris)으로 이루어져 있습니다. 대퇴사는 여러 개의 힘줄에서 골반의 아래쪽 부분으로 시작하여 무릎 힘줄에 삽입합니다. 허벅지 뒤쪽에있는 허벅지는 대퇴 대퇴 상완, 반상막 및 반 유피 낭종으로 이루어져 있습니다. 햄스트링은 대퇴골의 위쪽과 뒤쪽에서 시작하여 무릎 뒤쪽의 힘줄에 삽입됩니다.

회 전자

허벅지의 여러 근육이 골반에 연결되고 다리가 좌우로 회전합니다. sartorius 근육은 골반의 아래 부분에서 내 무릎까지 허벅지를 가로 질러 내려갑니다. gracilis 근육은 사타구니 사이에서 내면의 무릎까지 내 허벅지의 표면을 따라 움직입니다. tensor fasciae latae 또는 TFL은 엉덩이 쪽에서 허벅지 바깥 쪽을 향해가는 작은 근육입니다. 이들은 quadriceps, hamstrings, 엉덩이와 깊은 엉덩이 rotators 다리를 회전하는 작업.

안정제

움직일 때 허벅지의 안정화 근육이 다리, 골반 및 발의 올바른 정렬을 유지합니다. 여기에는 바깥 쪽과 안쪽 허벅지 근육이 포함됩니다. 장경 띠 또는 IT 밴드는 근육이 아니라 외부 골반의 일부에서 외측 무릎까지 연결되는 결합 조직의 강력한 외장입니다. 이동시 과도한 내부 회전을 방지하기 위해 TFL, 대퇴 둘레 및 햄 스트링에 연결됩니다. 당신의 안쪽 허벅지는 내전근, brevis, minimus 및 magnus로 구성됩니다. 그들은 모두 함께 몸을 중심으로 다리를 움직이고 엉덩이와 다리 회전을 돕습니다.또한 이동시 다리의 과도한 외부 회전을 방지합니다.

Expert Insight

다리를 운동하는 많은 사람들은 대퇴사 두근과 햄스트링과 같은 개별 근육 그룹을 분리하는 경향이 있습니다. 이 격리 기술이 근육 그룹을 자극하지만 운동과 스포츠 성능을 향상시키는 것은 없습니다. 물리 치료사 인 그레이 쿡 (Grecook Cook)은 다리에 힘줄 훈련을 할 때 기계에서 근육 그룹을 분리하는 것보다 전신 운동을하는 것이 좋습니다. 웅크 리기, 달구름, 승압과 같은 운동은 허벅지, 엉덩이, 다리와 상체의 모든 근육을 강화시킵니다.