운동은 뇌에서 화학 물질을 방출합니까?

운동은 건강한 정신과 신체를위한 최고의 약입니다. 정기적 인 운동은 육체적으로 당신에게 유익을 줄뿐만 아니라 감정적이고 심리적 인 특혜를 제공 할 수 있습니다. 운동을하는 동안 몇 가지 다른 화학 물질이 뇌에 방출되어 다양한 긍정적 효과를냅니다. 이 화학 물질은 강력한 기분 및 마음을 자극하는 물질입니다.

오늘의 비디오

고려 사항

Serotonin은 운동 중에 방출되는 또 다른 신경 화학 물질입니다. 세로토닌은 자연적인 기분 향상제입니다. 세로토닌의 수치가 증가하면 우울증의 증상을 줄일 수 있습니다. "Psychiatry and Neuroscience 저널 (Journal of Psychiatry and Neuroscience)"의 편집장 인 사이먼 노스 (Simon N. Young)는 세로토닌 수치가 낮은 사람들은 심장병의 위험 증가와 같은 우울한 기분과 함께 부정적인 물리적 효과를 경험할 수 있다고보고합니다.

뇌 - 유도 신경 영양 인자

BDNF로 알려진 뇌 - 유래 신경 영양 인자는 운동에 반응하여 뇌로 방출되는 신경 전달 물질이다. 이 화학 물질은 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. Gary Small 박사, PsychologyToday를 위해 작문합니다. com은이 물질이 뇌의 건강과 기억을 향상시킬 수 있다고보고합니다.

효과

규칙적인 운동으로 얻은 긍정적 인 감정적 효과의 수는 놀랍습니다. 이러한 효과에는 자존심 향상, 기분 향상, 기억력 및 정신 기능 향상, 스트레스 감소 등이 포함됩니다. Small 박사는 운동을 한 그룹과 항우울제를 복용 한 그룹간에 우울증이 비슷한 감소를 보였다는 증거를 인용합니다. 이러한 효과에 대해 더 많은 연구가 진행되고 있습니다.

경고

운동 프로그램과 마찬가지로 운동 루틴을 추가하거나 늘릴 때주의하십시오.기본적인 건강 문제가 있거나 운동 중 건강 관련 문제가있는 경우 담당 의사에게 문의하십시오. 의사와상의하지 않고 처방 된 항우울제를 중단하지 마십시오.