파스타 한 그릇의 칼로리

USDA의 ChooseMyPlate. Gov는 나이와 성별에 따라 일일 5 ~ 8 온스의 곡물을 섭취하도록 권고하고 있으며 그 중 절반 이상이 곡물 옵션입니다. 요리 한 파스타 반 컵은 1 인분 또는 1 온스의 곡물과 같습니다. 파스타의 당신의 사발에있는 열량의 수는 당신이 선택하는 파스타의 유형, 사발 당 서빙의 수 및 당신이 선택하는 어떤 유형의 소스에 달려있다.

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칼로리 파스타

요리 한 강화 된 스파게티 1/2 컵을 사발에 추가하면 약 111 칼로리가되지만 섬유 3 그램. 파스타를 통 밀로 바꿀 경우 각 1/2 컵은 87 칼로리를, 파이버는 2 배로 두 배가됩니다. 너가 너무 많은 열량을 안으로 가지고 가지 않는다는 것을 지키기 위하여, 너가 너의 사발에 그것을 추가 할 때 파스타의 각 봉사를 밖으로 측정하십시오.

칼로리 소스

파스타를 얹은 소스의 종류는 칼로리면에서 큰 차이가 있습니다. 토마토 기반의 marinara의 1 / 2- 컵 서빙은 65 칼로리와 2 그램의 섬유를 제공합니다. 더 퇴폐적이면서도 덜 건강한 소스 옵션은 크림 기반 토핑 인 알프레도 (Alfredo)입니다. 알프레도 (Alfredo)의 1/2 컵은 섬유가없고 칼로리가 20 그램, 지방이 20 그램입니다.