블루 베리 팬 케익의 칼로리

신선 또는 냉동 여부에 관계없이 블루 베리는 팬케익에 매력적이고 맛이 좋으며 건강에 좋습니다. 시럽이 든 블루 베리 팬케이크의 평균 판에는 약 350 칼로리가 들어 있습니다.

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칼로리

미국 농무성 국가 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database)에 따르면 직경이 4 인치 인 블루 베리 팬 케이크 세 개에 약 250 칼로리가 들어 있습니다. 2 큰술 진짜 메이플 시럽은 100 칼로리를 더합니다.

지방, 단백질 및 탄수화물

Three three in 4-in. 블루 베리 팬케이크에는 10g의 총 지방이 있고 그 중 2g은 포화 상태입니다. 2, 000 칼로리 다이어트를하는 사람의 경우 권장되는 일일 총 지방의 15 %와 포화 지방의 10 %입니다. 팬케이크는 또한 7g의 단백질과 33g의 탄수화물을 제공합니다.

블루 베리

팬케익의 내부 또는 외부에 1/2 컵의 블루 베리를 넣으십시오. 질병 예방 및 예방 센터에 따르면 단지 40 칼로리 만 먹으면 1 / 2 컵의 비타민 C 권장 일일 권장량의 10 %와 권장식이 섬유의 일일 권장 가치의 7 %를 얻게됩니다.