는 리프팅 웨이트로 셀룰 라이트를 없앨 수 있습니까?

리프팅 웨이트를 통합 한 운동 요법으로 셀룰 라이트의 외관을 줄이기위한 전반적인 노력을 향상시킬 수 있습니다. 근육을 만들면서 더 빨리 칼로리를 태우고 체중 감량을 촉진하여 피부의 외관을 개선합니다. 그러나 파운드를 잃고 셀룰 라이트가 쉽게 나는 부위의 근육을 강화 시키면 장애의 근본 원인을 해결하지 못하기 때문에 멍청한 피부 조직을 완전히 제거하지는 못합니다.

셀 룰 라이트 형성

셀 룰 라이트는 피하 지방층에서 형성됩니다. 피하 지방층은 신체가 구조적지지와 단열을 위해 유지하는 지방의 최상층입니다. 그 지방층을 둘러싼 결합 조직의 탄성이 감소함에 따라, 섬유는 지방층을 조여줍니다. 지방층이 약화 된 결합 조직을 압박하여 피부 표면에 딤플 무늬가 생깁니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 10 명의 여성 중 8 명이 셀룰 라이트를 앓고 있는데, 주로 허벅지, 엉덩이 및 등쪽에 형성된다.

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근육 및 셀룰 라이트 (Muscle and Cellulite)

무료 웨이트, 체중 기계 및 저항 밴드를 포함하는 웨이트 트레이닝은 근육을 만듭니다. 근육을 많이 확보하면 신진 대사 속도가 향상됩니다. 더 빠른 신진 대사는 체내에 저장된 지방의 공급을 두드려 더 많은 칼로리를 태우게합니다. 셀룰 라이트가 결합 조직 내에 갇혀 있기 때문에, 저항 훈련은 조직을 개조하고 셀룰 라이트의 외관을 부드럽게 할 수 있습니다. 체중 감량은 지방층과 결합 조직 사이의 압력을 완화시켜 셀룰 라이트를 감소시킵니다.

일부 연구에 따르면 운동은 신체의 지방 저장 영역과 셀룰 라이트가 발생하기 쉬운 층의 지방을 줄임으로써 피부 조직을 개선하는 데 도움이됨을 나타냅니다. 로버트 리스터 (Robert S. Rister)는 메릴랜드 대학에서 체중 감량에 관한 연구를 한 결과, 6 개월 동안 약 15 파운드를 잃은 연구 참가자들은 셀룰 라이트가 허벅지 피부 아래에서 많은 지방을 잃어 버렸다고 지적했다. 그들은 신체가 에너지를 위해 저장하는 지방을 잃어 버렸기 때문에 형성되었다.

권장 사항

셀룰 라이트를 줄이거 나 없애기 위해 다양한 국소 치료법과 내부 치료법이있는 가운데 건강식과 규칙적인 운동이 셀룰 라이트를 치료하는 가장 좋은 방법입니다. Pick은 과도한 지방을 태우고 근육의 음색을 높이기 위해 일주일에 3-5 번 가중치로 운동하는 것이 좋습니다. 그는 특히 체중 훈련을 언급하지는 않지만 일주일에 세 번 하루 45 분씩 걷는 것이 좋습니다. 펄스 50-60 %.

근본 원인

일반적이고 전체 론적 인 의료 전문가들이 여성들이 근육을 얻는 데 집중하고 셀룰 라이트에 대한 해결책으로 전반적인 체지방을 줄이는 것을 장려하기는하지만 신체의 결합 조직을 약화시키는 원인에 대해서는 의견이 다릅니다.이 문제는 유전학, 스트레스, 활동적이지 않은 생활 습관 또는 호르몬 피임약을 사용하는 경우 발생할 수 있습니다. Pick은 결합 조직 장애가 혈액과 림프 순환 장애로 인한 결과라고합니다. "처방전없이 치유"에서 리스터는 "셀룰 라이트는 축적 된 지방보다는 오히려 옮겨진 체액의 결과"라고 쓰고있다.