에는 깊은 상처를주는 음식이 있습니까? 질병과 부상 회복에서 영양의 중요성은 잘 기록되어있다.

질병 및 상해에서 회복하기위한 영양의 중요성은 잘 문서화되어 있습니다. 임상 연구는 깊은 상처를 포함하여 상처를 치유하는 데 도움이되는 영양소가 들어있는 몇 가지 유형의 식품을 발견했습니다. 적절한 치유를 위해서는 비타민 A, 비타민 C, 아연 및 단백질과 칼로리가 많이 필요합니다.

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비타민 A

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Kale 사진 크레디트: thaumatrope / iStock / Getty Images 비타민 A의 좋은 공급 원인 식품에는 당근, 노란 스쿼시, 고구마, 시금치, 케일, 콜라 드, 살구, 망고 및 멜론이 포함됩니다. 일반적으로 짙은 황색, 진한 녹색 또는 오렌지색의 식품은 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 상처를 치유하고 감염을 예방하며 신체의 피부와 조직의 건강에 필요합니다.

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고구마 웨지 사진 크레디트: Inga Nielsen / iStock / Getty Images 비타민 C의 좋은 원천 인 식품에는 오렌지, 레몬, 그레이프 푸르트, 키위, 딸기, 빨강 및 녹색 고추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 콜리 플라워, 토마토, 고구마. 비타민 C는 상처 치유를 돕고 감염 예방에 도움을 주며 신체의 근육, 뼈 및 조직에 필요한 콜라겐 생성을 돕습니다.

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아연

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아연이 풍부한 식품으로 붉은 살코기, 참깨, 호박 종자, 아스파라거스, 새우, 브로콜리 등이 있습니다. 당신의 몸은 미네랄 아연이 필요하여 세포가 유전 정보를 올바르게 읽고 수행 할 수 있습니다. 아연은 또한 면역 체계를 지원합니다.

단백질

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로즈마리 소고기 스테이크 사진 크레디트: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images 단백질의 좋은 원천 인 음식에는 고기, 가금류, 생선, 달걀이 포함됩니다. 상처 치유를 위해, 동물성 단백질 원은 식물 원천보다 낫습니다. 단백질은 신체의 모든 세포와 조직의 기본 구성 요소입니다.

칼로리

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우유 한 잔을 가진 소년 사진 크레디트: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images

상처 부위를 치유하는 것은 신체에 집중적 인 과정이므로 신체에 추가적인 칼로리가 필요합니다. 영양이 풍부하고 건강한 음식을 많이 먹고 칼로리는 높지만 영양은 거의주지 않는 음식은 피하십시오. 국물보다 야채 쇠고기 수프를 선택하여 더 많은 영양을 섭취하십시오. 탄산 음료보다 우유 및 밀크 쉐이크를 선택하십시오. Popsicles 이상의 진짜 과일로 아이스크림을 선택하십시오.