감염을 막는 비타민

주변 환경의 병원균과 박테리아에 끊임없이 노출되며 정상적인 식물상의 일부로 체내에 상당한 양의 미생물이 살고 있습니다. 감염은 비교적 드물고 면역 체계에 대한 모든 기여도가 높아집니다. 그러나 감염은 선재 상태, 항생제 치료, 상해 및 기타 요인으로 인해 면역 체계가 손상된 경우에 발생합니다. 당신이 취할 수있는 특정 비타민과 자연 보충제가 당신의 면역 체계의 적절한 기능을 향상시킬 것입니다.

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비타민 A

지용성 비타민 A 또는 레티놀은 건강한 피부, 뼈, 치아 및 점막을 유지하는 데 필수적이며 고기와 같은 음식에서 발견됩니다, 생선, 계란 및 유제품. 다른 기능들과 함께 피부와 점막도 병원성 미생물이 체내로 들어가는 것을 막기 때문에 면역 체계의 일부입니다. 리누스 폴링 연구소 (Leus Pauling Institute)는 또한 레티놀이 백혈구의 분화와 면역계의 중요한 구성 요소 인 T- 림프구의 활성화에 중요한 역할을한다고 주장했다. 다이어트가 비타민 A의 가장 좋은 가장 안전한 출처이기는하지만 합성 보조제는 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 그러나 과다 복용으로 인해 현기증, 두통, 뼈 통증 및 간 손상이 발생할 수 있으므로 이러한 보조제를 복용하는 동안주의를 기울여야합니다.

감귤류, 딸기류, 멜론, 녹색 잎 채소 및 토마토와 같은 식품은 합성 비타민 C 보충제와 함께 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 그러나 과다 복용은 위장과 설사를 유발할 수 있으므로 투여 지침을 신중하게 따르는 것이 중요합니다.비타민 D 지용성 비타민 D는 세포 매개 면역 반응의 일부인 T 세포 및 다른 보조 인자의 활성을 조절할 수 있으므로 호흡기 감염을 관리하는 데 역할을 할 수있다 " 현재 알레르기 및 천식보고 "상태. 물고기, 일기 제품 및 굴이 풍부한 균형 잡힌 식단은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 인체는 신체가 햇빛에 노출되었을 때 상당한 양의 비타민 D를 생성 할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍증 환자는 합성 비타민 D 보충제를 복용 할 수 있지만 만성 남용은 신장 결석, 구토 및 근육통을 유발할 수 있습니다. 따라서 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 지용성 비타민 D는 세포 매개 면역 반응의 일부인 T 세포 및 기타 보조 인자의 활동을 조절할 수 있으므로 호흡기 감염 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. "현재의 알레르기 및 천식보고"상태. 물고기, 일기 제품 및 굴이 풍부한 균형 잡힌 식단은 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 인체는 신체가 햇빛에 노출되었을 때 상당한 양의 비타민 D를 생성 할 수도 있습니다. 비타민 D 결핍증 환자는 합성 비타민 D 보충제를 복용 할 수 있지만 만성 남용은 신장 결석, 구토 및 근육통을 유발할 수 있습니다. 따라서 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

비타민 E

비타민 E는 자유 라디칼을 중화시킬 수있는 또 다른 항산화 비타민입니다. 또한 비타민 E 보충제는 특히 노인에서 호흡기 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 E 보충제를 만성적으로 사용하면 사망 위험이 높아질 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 식단에 밀 배아, 옥수수, 견과류 및 올리브와 같은 음식을 포함시키는 것은 비타민 E를 얻는 위험이없는 방법입니다.