적당 전문가에 따르면 이상적인 아침 일과의 dos 그리고하지 말라.

알람을 울리지 마라.

"얼마나 졸린 지 상관없이! 어떤 이유에서인지 알람 시간을 설정하고, 자신을 빨리 움직이고 움직일 수 있으면 빠를수록 하루 종일 느낄 수 있습니다. 나는이 충고를이 책에서 얻었다. 5 초 규칙 멜 로빈스 (Mel Robbins)는 아침 일과 중 필수적인 습관이되었습니다. "

물 마시라.

'잠에서 깨어 고양이 데이지에 껴안은 후, 나는 곧바로 스웰 워터 병 ($ 70)을 채우기 위해 부엌으로 간다. 나는 수면 후에 수분이 탈수된다는 것을 알기 때문에 마시는 물의 첫 번째 일은 에너지를주고 상쾌하게하는 것입니다. 아침에 일반 물의 맛이 마음에 들지 않으면 레몬 스플래시를 추가하거나 다른 과일을 주입 해보십시오! 하루 종일 3-4 리터의 물을 마 십니다. "

소셜 미디어를 확인하지 마십시오.

"… 깨어 난 후 적어도 한 시간 동안! 이것은 내 아침 일상 생활에서 가장 좋은 습관 중 하나입니다. 소셜 미디어 페이지를 스크롤하지 말고, 가장 생산적인 시간에 두뇌를 집중시켜야합니다. 예기치 못한 부정적 영향 또는 외부 영향으로 아침을 혼란스럽게합니다. "

가장 정신적으로 까다로운 작업을 수행하십시오.

"잠에서 깨어 난 지 30 분 안에 물 주전자와 영국식 아침 식사 차를 두유로 챙기고 노트북 컴퓨터로 머리를 숙여 일을합니다. 저는 대본 작성, 촬영 계획, 인터뷰 연구, 긴 이메일 등에서 가장 효율적입니다., 그리고 다른 정신적 인 과세 과제가 포함되어 있습니다. 실제로 아침 시간대에 뇌의 생산성 수준이 어떻게 나타나는지 보여주는 과학이 있습니다! "

아침 식사에 스트레스를주지 마십시오.

'아침 식사에 대한 다양한 의견들이 있습니다 - 당신이 먹어야 할 시간, 먹어야 할 음식, 얼마나 많이 먹어야하는지, 다른 식사보다 얼마나 중요한지 등등. 글쎄, 나는 추세에 빠져 들었습니다. 나는 찾아왔다.

오전 5시인지 오후 1시인지 여부에 관계없이 배가 고프면 아침 식사를하십시오.
귀하의 식사가 전체, 가공되지 않은 식물 식 음식으로 채워져 있는지 확인하십시오. 내 활력을 북돋는 아침 식사는 카카오 분말과 계피가 든 난로로 만든 귀리, 땅콩 버터가 든 바나나입니다.
당신의 굶주림 수준을 먹어라. 어떤 사람들은 아침에 슈퍼 배고픈데 (나에게는 대부분의 시간이다), 다른 사람들은 과일 한 조각 만 먹을 수있다. 당신의 몸을 듣고, 건강한 선택을하고, 그것에 집중하지 마십시오. "