Vinyasa, Ashtanga 또는 Bikram : 어떤 요가 수업이 적합한가?

아마도 나는 그것이 무조건적으로 사랑한 피트니스의 한 형태이기 때문에 편견을 가지기는 하겠지만, 사람들이 "너무 쉽다"는 이유로 요가를 해소 할 때 항상 나를 부끄럽게 만든다. (Bikram을 시도 했습니까?) 그렇지 않으면 심장이 좋지 않다고 말하십시오. (바지가 가라 앉은 후에 우리 지역 스튜디오에서 가슴이 찢어지는 vinyasa 수업을 듣고 다시 살펴 봅시다.) 요가와 제가 일관된 관계를 유지 한 이유 중 하나는 선택할 수있는 옵션이 너무 많다는 것입니다. 내 기분이나 목표에 따라 다릅니다. 그것이 내 마음을 맑게하고 내 몸을 강하게한다는 사실은 단지 보너스 일뿐입니다.

나는 정말 쉽게 지루해지며, 달리기와 나는 왜 시간을 보내야하는지, 왜 체육관의 심장 부분은 지금까지 가장 슬픈 곳 중 하나라고 생각합니다. 간신히 숨을 쉬고 근육이 "언제!"라고 외치고 있다는 사실에 산만 해 할 필요가 있습니다. 참신함은 단지 그것을하는 것입니다. 그러나 나는 모든 종류의 육체적 인 요가의 공통적 인 백본으로 승선 할 수 있습니다 (서양에서 "요가"로 알고있는 것은 신체적, 정신적 균형, 정신 - 신체 연결, 현재의 순간에 초점을 맞 춥니 다.

그 사이에, 육체적 인 다양성의 메뉴에서 선택할 수있는 것은 그것을 재미있게 유지합니다.

기존 연습을 흔들기를 원하거나 요가를 다시 시도하고 싶다면 직접 선택을 읽어보십시오. 8 가지 종류의 요가와 그들이 당신에게 어떻게 맞을 지 확인하십시오.

시도해보십시오.당신은 요가를 처음 접했고 기본적인 흐름에 대한 느낌을 얻고 싶습니다.

Hatha는 근본적으로 Bikram과 vinyasa와 같은 더 구체적인 스타일이 가지라면 육체적 인 요가, 나무의 "줄기"에 대한 포괄적 인 용어입니다. 즉, Hatha 클래스를 선택할 때 꽤 혼합 된 가방을 얻을 수 있지만 일반적으로 호흡 기본 사항과 함께 포즈의 매우 간단한 조합 인 경향이 있으며 일반적으로 가장 어려운 옵션은 아닙니다. (그것이 당신이 땀을 흘리지 않을 것이라고 말하는 것은 아닙니다!)

시도해보십시오. 당신은 요가를 기본 운동으로 만들고 싶습니다.

빠른 속도로 다른 자세로 사이클링함으로써, vinyasa는 완전한 전신 운동을위한 멋진 심장 강화를 제공합니다. (당신의 숨을 당신의 움직임에 연결시키는 것 또한 중요합니다.) 우리의 충고는 무엇입니까? 아픈 재생 목록이있는 수업을 찾습니다.

다음과 같은 경우 시도해보십시오.당신은 도전에 신경 쓰지 않는 버릇이있는 생물입니다.

Ashtanga는 vinyasa 또는 power yoga와 비슷하지만 다른 포즈를 통해 움직임과 순환에 호흡을 연결하지만 차이점은 6 개의 특정 포즈 시퀀스로 구성된다는 점입니다. 당신은 그들을 신속하고 고의로 흘러 보내고, 당신이 이전을 마스터 할 수있게 된 후에 만 다음 순서로 나아가고, 그들은 피크닉을 가지지 않습니다. 그러나 Ashtanga는 고대의 요가 전통에 뿌리를두고있어 과거와의 차별화 된 관계를 제공합니다.

시도해보십시오. 너에게, 땀을 흘리지 않으면 운동은 끝나지 않습니다.

요가 연습은 일반적으로 27도에서 37 도로 어디에서나 가열되는 스튜디오에서 수행 될 때 "덥다"로 분류됩니다. 높은 온도는 유연성을 돕는 것으로 생각되며, 너무 땀을 흘리면 독소를 제거하고 마음을 덜어줍니다. (물을 많이 가져 와서 도전에 대비하십시오.)

시도해보십시오. 당신은 정말로 당신의 경계를 밀고 싶습니다. (부트 캠프 팬, 이것이 잼입니다.)

Bikram은 매우 특별한 일련의 규칙으로 구성된 뜨거운 요가의 한 종류입니다. 수업은 90 분이며 동일한 26 개의 포즈가 반복적으로 반복되며, 스튜디오는 40도까지 가열되며 징계가 최고의 분위기입니다. 그것은 대단히 거친,하지만 그것은 아무것도 따르는 컬트를 자랑하지 않습니다.

시도해보십시오.당신은 세부 지향적 인 사람이거나 이미 요가 연습을하고 균형과 자세를 개선하려고합니다.

비교적 최근에 Hatha 요가 (1976 년 인도에서 창안 된 Iyengar)의 한 부분 인이 연습은 정렬과 지속 포즈에 대한 극단적 인 강조 때문에 "가구 요가"라는 별명을 얻었습니다. 꽤 기본적인 포즈를 고수하고 초점을 맞추는 데 초점을 맞출 것입니다. 다만 맞습니까? 그렇지만이 클래스가 도전적이지 않다는 것을 의미하지는 마십시오. 오랜 시간 동안 정확한 형태를 유지하면 근육이 떨릴 것입니다.

시도해보십시오.당신은 요가의보다 영적인 측면을 탐구하는 데 관심이 있습니다.

우리 모두가 우리의 척추 밑에 코일을 낀 신성한 에너지를 가지고 있다는 믿음에 근거하여 쿤달리니 요가는 외치며 호흡하고 움직임을 통해 그 에너지를 방출하려고합니다. 요가의 육체적 실천이 육체와 육체와의 관계에 깊은 영향을 받았다면 쿤달리니에게 한번 해보는 것이 좋습니다.

시도해보십시오.당신은 휴식 날에 몇 가지 꼬임을 제거해야합니다.

회복 요가는 온화한 스트레칭과 함께 호흡에 초점을 맞추고 있습니다. 아프다고 느낄 때나 균형을 찾아야하거나 사무실에서 하루 종일 긴장을 풀고 싶을 때나 (위의 모든 것)). 수업은 종종 장기간 포즈를 유지하는 것을 강조하므로 실제로 스트레칭과 명상에 깊이 빠져들 수 있습니다.