이것은 왜 당신의 피부가 20 대에서 너트가 될지입니다.

십대의 10 년 동안, 그리고 20 대 초반의 대부분 동안, 나는 명확한 안색을 당연시했습니다. "나는 정말로 탈출하지 않습니다."라고 말하면 친구가 흠이 나거나 나중에 슬픔에 빠지거나, 스킨 케어 루틴을 일에 대해 자세히 설명해야한다고 말합니다. 내 감정은 여전히 ​​대부분의 청소년 (극적인 것에 중점을 둔)과 똑같이 극적으로 흔들리는 진자를 타고 있었고, 내 몸이 채워져 고등학교 때의 꼬리 끝에 바뀌면서 나는 거의 제거 된 것을 보았습니다. 그러나 젠장, 적어도 나는 여드름을 다룰 필요가 없었다.

즉, 지난 1 년 또는 2 년 전까지는 작지만 그럼에도 불구하고 눈에 띄는 흠집이 끊임없이 내 턱에 머물렀습니다. 이 탈주의 타이밍과 배치는 호르몬과 관련이 있다는 증거 일 뿐이지 만 요즘에는 "나는 정말로 나올 수 없다"고 말할 때 나는 거짓말하는 것처럼 느껴진다. 오, 그리고 한 달에 며칠 동안, 나는 감정적으로 불안해서 연기 된 우편 배달부 명령으로 나를 눈물의 위기로 몰아 갈 수 있습니다.

그것은 모두 질문을 구걸: 우리의 20 대 그냥 사춘기: 후편?

어떤면에서는 그렇습니다. 비록 우리가 21 세가 될 무렵 (일반적으로 육체적으로 말하자면) 우리는 일반적으로 완전한 형태의 성인이지만 체형은 결코 변하지 않으며 우리의 호르몬은 급증합니다. 특히 우리가 비옥함을위한 주요 연도로 접어들 때, 우리의 프로게스테론과 에스트로겐 수치는 월경주기에 따라 최고조에 달하며 흐르고 있습니다. 이것만으로도 체중 변동, 기분 변화, 예, 여드름을 경험할 수 있습니다. 가장 큰 차이점은 청소년기 동안 우리의 호르몬의 예측 불가능 성과는 달리, 적어도 28 일 일정의 일정과 함께 일할 것이며 우리에게 무엇이 오는지 알려주는 것입니다.

그리고 그 때가 정상적으로 기능합니다. 더 몸이 균형을 이루지 않으면 복잡하고 예측할 수 없습니다.

건강 전문가 Nicole Granato는 "우리 호르몬이 작용할 때, 우리는 10 대 때 기억하는 것처럼 표현합니다. "우리의 20 대는 우리가 호르몬과 우리 몸에 미치는 영향을 실제로 이해하기 시작할 때입니다. 많은 여성들이 월경주기가 불규칙하고 이상한 곳에서 체중 증가, 여드름, 탈모 또는 성장을 경험합니다. 우리가 먹는 음식과 우리가 섭취하는 보충제에서 오는 비타민과 미네랄이 부족하다는 것을 우리에게 알려주는 것은 우리 몸의 방식입니다."

그렇다면 이러한 변화를보다 잘 관리하려면 어떻게해야할까요? 우리가 처음에 무엇을 기대할 수 있습니까?아래의 호르몬 치료법을 읽으면서 계속 읽으십시오.

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"우리 몸 안쪽에서 무슨 일이 일어나고 있는지가 외부에서 반영됩니다."라고 Granato는 말합니다. 자신의 피지선을 오버 드라이브로 보낼 수있는 호르몬 변동이 생기기도합니다. (이것은 턱밑에 나타납니다.) 프로게스테론 수치가 증가하면 탈수증이 생길 수있어 안색이 흐릿 해집니다.

Granato는 단순히 물 섭취량을 늘리면이를 방지 할 것을 권장합니다. 기존의 기존 브레이크 아웃을 해결하려면 Acure의 Radical Resurfacing Treatment (12 달러)를 시도하여 피부를 완전히 건조시키지 않고 흉터를 퇴치하십시오.

당신의 피부가 한 달 내내 엉망이된다면, 뭔가 균형이 맞지 않는다는 것을 나타낼 수 있습니다. 출산 조절은 다른 방식으로 호르몬 수치를 조절하기 때문에 발생합니다 (많은 경우 피부가 깨끗해질 수 있습니다). 그러나 스트레스, 수면 부족, 식욕 부진은 빈번한 가해자입니다. 왜냐하면 이들 모두가 당신의 호르몬에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

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당신은 당신의 기간까지 이끄는 갑작스런 발병에 대한 프로제스테론의 증가를 비난 할 수 있습니다 (플립 사이드에서, 비록 당신이 배란 할 때 호르몬 에스트라다이롤은 행복하게 생각합니다). Granato는 기분 전환을 장려하는 것으로 알려진 영양가있는 음식을 고집하는 행복을 위해 음식을 섭취 할 것을 권장합니다. 브로콜리와 양배추와 같은 십자화과 야채, 생선, 호두, 고구마에서 발견되는 지방산을 채우십시오.

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"체중 증가, 힘든 시간을 잃고, 셀룰 라이트와 위장 주변의 염증까지 모두 호르몬 불균형과 공통입니다."라고 Granato는 말합니다. 그리고 작은 변동 (뿐만 아니라, 부풀어 오름)은 그 달의 그 시간 동안 종종 현상 유지입니다. (여성이 아닌가?) 최선의 공격 계획은 많은 양의 물을 마시고 영양 수준을 확인하는 것입니다. "제가 생각 나게하는 가장 중요한 일은 90 %의 시간 동안 전체 곡물, 건강한 지방, 식물성 단백질을 섭취하고 유제품을 절단하는 것을 고려하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.

"이것은 채식주의자가되어야 함을 의미하지는 않지만, 당신이 몸을 지탱할 정도로 충분히 (그리고 충분히) 섭취하고 있는지 확인하기를 원합니다." 매일 보충제로 모든 비타민을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 그리고 좋은 소식은 20 대가 근육을 만들고 형태를 유지하는 것이 가장 쉬운시기이므로 꼭 이동하십시오.

호르몬을 균형있게 유지하는 것에 대해 더 알고 싶으십니까? 트릭을 할 음식을보십시오.