커피 탈수증인가?

수분 유지가 필수적이라는 것은 거의 의심의 여지가 없습니다. 화려한 피부, 개선 된 에너지 레벨, 풍부한 음식물 섭취 덕분에 섭취하는 식품의 모든 영양소를 완벽하게 흡수 할 수 있습니다. 그러나 Bkr 워터 병 (55 달러)에서 매일 얼마나 많은 양의 물을 배수하는지보다 수화 된 상태가 더 좋습니다. 섭취하는 음식에서 신체 활동 수준에 이르는 다양한 요인이 수분 공급 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 잠재적으로 액체를 탈수 할 때, 카페인이 많은 사람들은 종종 첫 번째 용의자 중 하나입니다.

커피가 건강에 잠재적으로 도움이되는 것으로 여겨지는 동안, 커피를 탈수합니까? 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.

커피 탈수증인가?

메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 영양사 캐서린 제라 티 (Katherine Zeratsky) RDN에 따르면 "카페인을 함유 한 음료는 약간의 이뇨 효과를 나타낼 수 있지만 소변을보아야 할 필요성이 있음을 의미합니다.그들은 탈수의 위험을 증가시키지 않는 것처럼 보입니다."12시에 수마트라를 필요로하는 사람들에게 정오 이전에 아무 것도하지 않으면 좋은 소식입니다. Zeratsky는 "카페인을 함유 한 음료는 일부 사람들에게는 두통과 불면증을 유발할 수 있습니다."라고 말했습니다. 이러한 잠재적 위험을 피하기 위해, 몸의 반응을 유지하고 오후 2시 이후에 커피를 마시는 것을 피하는 것이 중요합니다.

잔액 찾기

커피가 탈수된다고 추정되는 주된 이유 중 하나는 그것은 실제로 몸을 수화하는 데 도움이되는 소비하는 액체를 혼란 케 할 수 있습니다.. 하루에 여러 컵의 커피를 마시는 경우 칵테일 규칙을 따르십시오. 다른 음료 사이의 물 한 컵에 쌓습니다. 당신이 식수에 직접 식수를 먹는 팬이 아니라면 식단에 수분을 공급하는 것도 가치있는 전략이 될 수 있습니다.

커피가 탈수되지 않을 수도 있지만, 실제로 수분을 공급하는 액체를 대체 할 수는 없습니다. "물은 수분을 유지하는 것이 가장 좋습니다."라고 Zeratsky는 말합니다. "칼로리가없고, 카페인이없고, 저렴하며, 쉽게 입수 할 수 있습니다."수분을 유지하는 데 추가되는 특혜 중 하나는 커피가 몸의 건강을 더 쉽게 얻을 수 있다는 것입니다. 커피 마시는 다양한 이점에는 심장 건강 개선, 간 기능 향상 및 항산화 섭취 증가가 포함될 수 있습니다.

웰빙 전문가에 따르면 커피 소비량을 다음 단계로 높이려는 생각이 들지 만 커피 오일의 장점은 거의 알려지지 않았습니다.