웃음 치료사에 따르면 매일 행복하게 깨우는 법

2. 스마일

그것은 근본적으로 들리지만 쇼어는 단순한 미소 짓는 행동이 당신의 마음을 속여 행복감을 느끼게 할 수 있다고 말합니다. "스마일은 누구에게나 좋아 보인다. 당신의 몸은 단순히 웃음으로써 엔돌핀을 방출합니다"라고 Shore는 당신 도시에서 웃음 요가 클럽을 찾는 것이 좋습니다."그들은 보통 무료이거나 단지 몇 달러에 불과합니다. 그녀는 "이 정치 환경에서 미소를 지어야 할 필요성은 그 어느 때보다도 절실하다"고 말했다.

3. 심호흡하기

다시 한번 말하지만,이 방법은 간단합니다. 그러나 매일 숨을 쉬는 데 몇 분이 걸리면 놀라운 기분을 향상시킬 수 있습니다. "심호흡과 프라나 야마 요가는 횡격막을 확장시키고 신체의 모든 세포에 산소를 전달하며 폐를 떠나야하는 부패성 독성 공기를 제거하십시오."쇼어 (Shore)는"두 가지 관행은 모두 중심을 잡아주고, 접지하고, 평온함을 회복합니다. "쇼어 (Shore)는 눈을 감고 숨을 쉴 수있게 할 때마다 5 ~ 20 분 휴식을 취할 것을 권장합니다.

"운전 중에 명상을하지 마세요!" 그녀는 말한다.

4. 밖에 나가기

가장 행복한 사람들은 가능한 한 자주 햇빛과 자연에서 벗어나는 사람들입니다. "자연은 우리의 감각을 치료하고 깨울 수있는 능력을 가지고 있으며, 스트레스, 불안 및 우울감 감소"창의성과 생산성을 향상시킵니다."라고 말했습니다. Shore에 따르면, 자연은 우주에 더 큰 것이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 이것은 우리의 자존심을 다스리는 데 도움이됩니다. 우리를 둘러싸고있는 것은 "세상에 진실로 선한 것이 있다는 것을 기억하는 데 도움이됩니다."라고 Shore는 말합니다.

바깥에 사는 것의 이점을 경험하기 위해 해변 옆에서 살 필요가 없습니다. 단순히 이웃에서 산책을하거나 공원에서 1 시간을 보내면 그 트릭을 할 수 있습니다.

5. 바스트 이동

7. 자원 봉사자

다른 사람들에게 사심없는 무언가를하기 위해 삶의 버블 바깥으로 발을 디디는 것은 장기적이고 지속 가능한 행복의 열쇠 중 하나입니다. "자원 봉사는 우리가 더 깊은 연민을 느끼고 기쁨과 공동체 의식을 갖도록 도와줍니다."라고 Shore는 말합니다. "파란색 느낌이들 때 자신의 머리에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다.집중을 멀리하고 다른 사람에게 맡기십시오. "동물 보호소에서 1 시간 씩 자원 봉사하는 것처럼 행동주의가 단순하고 지역적인지, 아니면 더 큰 규모인지에 상관없이, 그것은 당신에게 강한 감각을 선사 할 것입니다 세계에서 가장 긍정적 인 사람들이 소유하고있는 목적의

8. 키티 껴안다.

또는 강아지, 만약 당신의 속도가 더. "애완 동물은 즐거움과 즐거움을 제공합니다."라고 Shore는 말합니다. 사실, 연구에 따르면 애완 동물을 키우고 동물과 놀 때 우리의 혈압은 물리적으로 낮아집니다. "그들은 우리를 연결시켜 주며 매우 진정 효과가 있습니다."라고 Shore는 말합니다. "그들은 우리를 웃게하고 웃게합니다. 당신의 개는 아침에 일어나거나 이틀 연속 같은 옷을 입는 것처럼 머리카락이 좋아 보이지 않는다."

9. 재미있는 것을 지켜보십시오.

신부 들러리 $ 10

"Netflix에 대해 언급 했습니까?" 쇼어는 말한다. 행복한 사람이되는 것은 심각한 과정 일 필요는 없습니다. 사실, 하루가 끝날 때 쇼어 (Shore)는 가능한 한 많이 웃고 지키기 위해 무엇이든하는 것을 권장합니다. "웃고 자주 웃으십시오."라고 그녀는 말합니다. 다른 모든 사람들이 보게 될 동안 맨체스터, 집에 머물며보고있다. 신부 들러리. ' 가장 평범한 장소에서 우스운 것을 찾으십시오. "라고 Shore는 말합니다."평생을 선택하십시오. 긍정적 인 대처 방법입니다."

다음: 나를 더 행복하게 만든 기묘한 명상 기술에 대해 읽어보십시오.