너의 뒤를 깨뜨리는 것은 나쁜가? 우리는 카이로 프랙틱 의사에게 질문했다.

차례:

만성적 인 불안정으로 고통받을 수 있습니다.

Brick은 "많은 경우에, 등을 부수는 사람들은 만성적으로 불안정하거나 약한 사람들입니다. "허리를 부러 뜨리면 관절 내부에 가스가 쌓이게되는 압력이나 긴장감이 풀립니다. 허리를 부러 뜨리려는 충동은 실제로 움직이지 않는 척추의 부분에서 기인합니다..”

벽돌 계속: "운동 범위가 줄어들고, 크래킹하는 동안 통증이 생기고, 무감각 또는 따끔 거림이 등을 부수고 다리에 발을 들여 놓습니다.숙련 된 전문가와 함께 멈추고 따라야하는 징조 다."

너는 너의 등을 부수기 대신에 건강한 뻗기를 할 수 있는다

"모든 방향으로 움직임을 촉진하는 스트레치는 등을 부수 지 않고 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 Brick은 조언합니다. "코브라와 아이의 자세와 같은 요가 자세는 모두 '개방 도서'라고 알려진 스트레칭뿐만 아니라 기분이 좋을 수도 있습니다."

펼쳐진 책을 펼치기 위해, 벽돌은 90도까지 구부린 엉덩이와 무릎으로 옆쪽에 누워 있다고 제안합니다. 양쪽 팔을 한쪽으로 늘려 양손을 만져 본 다음 상반신을 돌려 몸을 가로 지르면서 가슴을여십시오. 이 자세를 2 ~ 5 초 동안 유지하십시오. 이 작업을 각면에서 10 ~ 15 회 수행하면 허리 밖으로 스트레칭을 할 수 있습니다.