제거 다이어트, 모델 승인 Detox 몸을 만나십시오.

먼저해야 할 불균형을 찾아야합니다. 편두통, 소화 불량 또는 피로를 느끼십니까? 기분이 어때? 당신의 피부를 자세히 관찰하십시오. 너는 빨갛게 또는 융기를 알아 차리지? 이것은 당신이 먹고있는 음식이 건강에 좋다고해도 불편 함을 느끼고 있다는 신호 일 수 있습니다. 이는 변경 사항을 알리는 데 도움이되므로 중요한 단계입니다.

계획은 21 일 동안 특정 음식을 완전히 제거하는 것입니다. 3 주일이 지나면 천천히 음식의 각 유형을 식단에 다시 넣고 몸이 어떻게 반응하는지 봅니다.

그렇다면 어떤 종류의 음식을 제거해야할까요? 유제품, 달걀, 글루텐, 옥수수, 견과류, 감귤류 과일 및 조개류를 잘라야합니다. 나는 진짜 해독을 위해 술과 커피도 자르는 것을 권할 것입니다. 수분 공급이 중요하므로 매일 2 ~ 4 리터의 물을 마셔야합니다.

이 기간 동안 귀하의 식단은 유기농 채소, 과일, 통 곡물, 야생 생선, 콩 및 아보카도와 감기 압착유와 같은 건강한 지방으로 구성되어야합니다. 섬유질과 가공되지 않은 식품을 충분히 섭취하십시오. 신선한 요리를하십시오!

위에서 언급 한 음식을 피한 후 처음 21 일이 지나면 확실히 기분이 좋을 것입니다! 자, 이것은 여러분이 각 음식 그룹을 하나씩 다시 소개하기 시작할 때입니다. 예를 들어, 22 일에 유제품을 다시 도입하십시오. 아침에는 요구르트 또는 우유를, 낮에는 치즈를 먹습니다. 다음 몇 일간의 기분을 확인하십시오. 당신은 즉각적으로 느껴질 수 있고, 지연된 반응을 보일 수도 있고, 전혀 반응하지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 다른 그룹과 같은 일을 다시하고, 다음 음식을 다시 먹기 전에 각 음식 유형간에 최소 3 일을 허용합니다.

이렇게하면 신체가 각 음식에 어떻게 반응하는지 쉽게 알 수 있습니다. 음식 일기는 각 재 도입시의 기분과 증상이 재현되는 경우를 추적하는 데 도움이됩니다.

이제 어떻게 느끼는지주의하십시오. 당신의 피부에 발진이 사라졌습니까? 위장이 평평 해? 어쩌면 당신은 더 잘 자고 사랑하는 일을 할 수있는 더 많은 힘을 가질 수 있습니다. 제거 다이어트는 평생 불편 함에서 벗어날 수있는 좋은 방법입니다. 제거 다이어트에 대해 자세히 알아 보려면 Alissa Segersten과 Tom Malterre 's 제거 다이어트 식사 계획과 요리법을 포함하는 훌륭한 자료입니다.

식료품 점에 보관할 때 체크리스트를 고정하거나 보관하십시오.