3 운동은 어디서나 할 수 있습니다 (실제)
연휴가 끝나고 신년 축하 행사가 열리면 (소파에서 샴페인을 마시 며 읽음), 우리가 생각할 수없는 한 가지: 2018 년 결의안이 있습니다. 이제 우리는 3 월까지 잊어 버릴 수있는 수십 가지 목표를 적어 두는 팬이 될 필요는 없지만 (그렇다고 해왔다.) 그렇다고해서 우리가 더 큰 의도를 세울 수는 없다. 특히 우리의 건강에 관해서.
우리의 바쁜 스케줄은 예를 들어 우리가 좋아하는 6시 요가 수업을 만드는 방식으로 때로는 좋아하는 HIIT 운동 스튜디오 Barry 's Bootcamp Miami Beach의 트레이너 인 Kellie Sikorski에게 그녀가 좋아하는 do-anywhere 움직임을 나누도록 요청했습니다. 그녀의 3 대 운동은 코어, 다리, 가슴, 팔을 작동시킵니다. 과 우리는 기본적으로 운동을하지 않을 아무런 변명의 여지가 없습니다. 우리는 Target과 공동 설계 한 세련되고 기능적인 activewear 브랜드 인 JoyLab의 운동복을 준비하는 것을 잊지 마십시오.
Sikorski의 영향력있는 일과 학습에 관심이 있으십니까? 아래에서 새해 동안 계속 추적 할 수있는 세 가지 움직임을 발견하십시오.
일반 바닥 팔 굽혀 펴기를 수정하려면 판자 위치에 의자에 손을 대고 가슴이 표면에 닿을 때까지 팔을 구부립니다. 팔 굽혀 펴기를 더 어렵게 만들려면 의자에 손을 얹고 발을 의자에 올려 놓으십시오.
서있는 자세로 발로 함께 시작하십시오. 손수건에 발을 올려 놓으십시오. 바닥에있는 발의 무릎을 구부리고 다른 발을 옆으로 밀어 내면서 엉덩이를 뒤로 밀 때. 가슴을 가능한 한 똑바로 유지하고 안정성을 높이기 위해 손을 엉덩이에 두십시오.
스트레칭하는 것을 잊지 마세요! 다리와 엉덩이 너비가 다리 위를 향하게하고 손바닥을 뒤쪽으로 향하게 다리 위치에서 시작하십시오. 엉덩이를 높이 올리면서 팔을 위로 올려 올리십시오.
신선하고 건강한 새해를 맞이할 준비가되었으므로 모든 활동복에 필요한 JoyLab을 구입하십시오.
