귀하의 3 일 비키니 바디 해독 플랜

여름의 시작은 항상 양날의 칼입니다. 한편으로 날씨는 더 따뜻하고 여름에는 금요일이 많으며 모든 사람들은 대체로 훨씬 더 좋은 분위기로 보인다. 반면에 - 수영복 시즌. 아무도 좋아하는 구절이 없습니다 (아마 VS 천사), 그러나 그것은 필연적 인 현실입니다. 지난 몇 개월 동안 큰 절전 모드에 있었고 발목 위의 물건을 벗어나는 것이 두려움으로 가득차 있다면, 우리는 당신을 느낍니다. 그러나 모든 Yogalates 클래스에 미친 듯이 서명하는 대신 Class Pass가 허용 할 것입니다. 간단한 식사 해독으로 건강한 식생활 및 건강 요법으로 몸을 편하게 해줄 것을 제안 할 수 있습니까?

우리는 메릴 프 리처드 (유기농 식사 배달 서비스의 영양 학자)와 이야기했습니다. 코렉 주방, 그녀에게 우리 몸이 너무 오랫동안 미래에 비키니 시즌을 다시 설정하고, 부 풀리며, 준비 할 수 있도록 쉬운 3 일간의 식사 계획을 짜도록 요청했습니다. 그리고 이것이 위장을 휘젓는 굶주림 모드 활성화 클렌징 중 하나라고 생각하지 않도록, 그렇지 않아. 쉽게 초보자를 정화하기에 충분하고,이 계획은 당신이 더 가볍고, 더 작고, 더 중요한 것은,이 3 일의 끝에서 건강을 느끼게 할 것입니다.

자, 누가 해변에 가고 싶어?

3 일 건강한 식생활 계획을 위해 계속 스크롤하십시오!

아침

첫 번째 사항 - 초보자라도 해독해야합니다. 약간 너의 식단에서 벗어난 것들. 이 경우에는 유제품, 설탕, 고기, 카페인, 글루텐, 가공 식품 및 주류. "이 품목들은 소화 시스템에 스트레스를 받아 몸에 산성을 유발하고 해독을 예방하는 경향이 있습니다."라고 프 리처드는 말합니다. "크고 쉬운 방법은 소화관을 개선하고 소화관을 청소하고 전체 음식에 초점을 맞추기 위해 빛을 무겁게 먹는 것입니다."

매일 아침 해독제 복용을 제안합니다. 따뜻한 레몬 한 잔 귀하의 시스템을 알칼리화시키고 소화 기계를 킥 스타트하도록 도와줍니다. "일반적으로 아침에 일어나서 무거운 아침을 먹으면 몸이 8 시간 동안 쉬었 기 때문에 소화액이 흐르지 않습니다."라고 그녀는 설명합니다. "몸에 많은 양의 음식을 버리면 몸이 소화되기가 너무 힘들어지기 때문에 피곤할 것입니다."레몬 물은 소화 주스가 첫 식사 전에 흐르기 시작하여 몸이 더 효율적으로 작동하도록 도와줍니다.

또한 프 리처드 (Pritchard)는 레몬이 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 강화 시키는데 아주 좋습니다. 이는 정화를 시도 할 때 항상 필요합니다.

아침 식사로, 단백질 공급원이있는 수퍼 푸드 스무디 (프 리처드 (Pritchard)는 매우 부드러운 단백질 파우더 인 원시 견과류 또는 대마를 제안합니다. 지방 (그래서 당신은 지용성 비타민을 흡수 할 수 있습니다), 그리고 신선한 과일과 채소 가야할 길입니다.

"나는 매일 무거운 음식을 먹는 것보다 소화 시스템에 편하기 때문에 매일 스무디를 시작하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 하루 종일 무거운 빛을 먹을 때 차이점을 느낀다. 아침에 시스템에 비타민을 넣는 쉬운 방법이기도합니다. "여기 코레 키친의 베리 민트 키스 스무디 (Berry Mint Kiss Smoothie)의 제조법이 있습니다. 프리 키드와 싸우는 항산화 물질이 가득합니다.

코코넛 물 1 컵

아몬드 우유 1 컵

냉동 파인애플 1 컵

냉동 블루 베리 1 컵

신선한 민트 잎 1/2 컷

코코넛 오일 1 큰술

acai 1 tbsp (추가 산화 방지제 선택 사양)

2 soft medjool 날짜 (말린 경우 그냥 따뜻한 물에 담근다.)

한 줌의 어두운 잎이 많은 채소 (선택 사항)

Kore 주방 베리 민트 키스 스무디

대낮

점심 식사를 위해, 원시, 바삭 바삭한 채소 과 어두운 잎이 많은 채소 사물을 움직이게하고 몸을 알칼리화시키는 것을 돕기 위해 프 리처드는 말합니다. 샐러드가 이것을하는 가장 쉬운 방법입니다. 그녀는 견과류와 씨앗을 뿌려 여분의 단백질과 건강한 지방을 증강시킵니다. 위장이 오후 3 시경 울퉁불퉁하다면, 오후 중식 스낵에 빠지십시오. 혼합 열매, kombucha, 아기 당근 및 hummus 스낵 좋은 옵션입니다. 또는 Pritchard에서 가장 좋아하는 달콤한 치료법을 시도해보십시오.굿 베이츠 원시 슈퍼 푸드 트뤼플, 그녀는 지구상에서 가장 유력한 수퍼 푸드로 포장되어 있지만 미식가 초콜렛 트 뤼프와 같은 맛이 있다고 말합니다.

"매일 비타민제로 사용합니다. 약을 삼키는 것보다 훨씬 맛있습니다!"라고 그녀는 말합니다.

밤

배관의 뜨거운 식사보다 하루의 끝에서 더 위안이되는 것은 없습니다. 그러나 몸을 해독하고 있기 때문에 지금은 파스타의 김이 나는 접시를 잊어 버려야 할 것입니다. 그러나 당신은 여전히 뜨겁고 만족스러운 것을 골라 낼 수 있습니다. "나는 항상 저녁 식사를 위해 따뜻한 것을 원합니다."라고 프 리처드는 말합니다. "나에게 저녁은 힘을주고 휴식을 취하고 영양을주는 시간입니다." 섬유가 풍부한 수프 저녁 식사는 충만하고, 만족 스러우며, 미리 준비하고 일주일 내내 준비하기 쉽습니다 (아이디어가 필요하면, 건강 스프 요리 책 선택할 수있는 33 가지 간단한 수프 레시피가 있습니다.)

“스쿼시 스프 벨벳과 크림 같은 경향이있어서, 힘든 시간을 보내고 있다면 유제품을 먹는 것처럼 느껴집니다. "라고 그녀는 말합니다. 또 다른 옵션: 양념을 넣은 스프 카레 스프 또는 매운 토마토 바질), 이는 모두 당신의 몸의 정화 과정을 돕습니다.

침대에서 카모마일, 박하 또는 장미와 같은 차가있는 차분한 느낌의 노트에 하루를 끝내십시오. 이들 모두는 훌륭한 치유력, 클렌징 및 의약 특성을 가지고 있다고 프리 차드는 말합니다.

그런 다음 이틀 동안이 식사 계획을 완료하고 자유롭게 편입하십시오. 사과, 회향, 민들레, 스피 룰 리나, 생강, 레몬, 자몽, 잎이 많은 채소 전반적으로, 당신이 정화하고 부 풀리는 것을 도울 것입니다.

이 3 일간의 해독제를 사용해 주시겠습니까? 혹시 3 일 정화를 시도해 본 적이 있습니까? 아래에서 소리!

비키니 시즌 전에 비 주스 클린징 4 회를 원하시면 여기를 클릭하십시오. 매일 건강한 식생활 영감을 얻기 위해 Instagram과 Twitter에서 Pritchard의 유기농 식사 배달 서비스 인 Kore Kitchen을 확인하십시오.