정신 건강 전문가가 불안을 가진 사람을 어떻게 도울 수 있는지 설명합니다.
차례:
6. 그들의 불안을 평범하게하지 마라.
"스트레스를 멈추게", "걱정하지 마라", "빨다", "당신에게 무슨 문제가 있습니까?" 말하기를 피하는 모든 것 전문가에 따르면 당신의 불안한 사랑하는 사람에게. 이러한 문구는 종종 사람들을 더욱 불안하게 만듭니다. 그들이 단순히 "걱정하지 마라"면 그들은 그렇게 할 것입니다. 불행히도, 불안은 그것보다 복잡합니다. "두뇌의 유무는 당신과 다를 수 있습니다"라고 다우는 말합니다. "아마도 두려움에 빠져있는 뇌의 일부인 과민성 편도선과 브레이크로 작동 할 수있는 뇌의 부분 인 불안정한 전두엽 피질이있을 것입니다."
사랑하는 사람을 "미친"사람이라고 부르는 것은 심판을받을 수 있으며, 전문가의 도움을받을 가능성을 줄입니다. "치료가 효과적이기 위해서는 두려움과 그들이 어디서 왔는지에 대해 안전하고 개방적으로 느껴야합니다." 불안감이없는 사람에게는 "미친"사람이라고 불리는 것이 큰 일처럼 보일지 모르지만 사랑하는 사람에게는있을 수 있습니다. (나는이 단어의 중력을 깨닫지 못해 죄책감을 가지고 있다고 자랑스럽게 생각하지 않는다.)
오, 그리고 마지막으로 한 가지: "일상적인 불안 상황과 그 사람이 겪고있는 상황을 비교하려고하지 마십시오."오스테 스키는"시험에 합격하는 것에 대해 걱정하는 것은 공포증이나 불안 장애가있는 것과는 매우 다르다 "고 말했다.
7. 그러나 활성화하지 마십시오.
당신의 불안한 사랑하는 사람에게 도움이되는 동맹 인 것은 좋은 일이지만, 그들의 불안감으로 인해 당신의 삶을 통제 할 수는 없습니다. "목표는지지를 얻는 것이지 달걀 껍질 위를 걷거나 사람을 근본적으로 변화시키지 말고 걱정"그렇게함으로써 사람들이 불안감을 극복하고 극복 할 필요성을 없애 준다"고 말했다.
예를 들어, 배우자가 집을 떠날 때 걱정이된다면 혼자서 모든 심부름을 할 수 있습니다. "당신이 그것을 알기도 전에, 당신 걱정스럽게 느끼기 시작합니다. "라고 말하면서, 사회 불안을 느낀다고 가정 해 보겠습니다. 그러면 가족 기능과 일하는 당사자 만 혼자서 결국은 분노를 느낄 수 있습니다.
대신, 초점은 항상 진행되고 더 좋아지고 있습니다. 불안감이 모든 사람들의 삶을 지배하게하는 것이 아닙니다.
8. 치료법 고려
나는 그 믿음을 가지고있다. 누군가 약간의 치료로 혜택을 볼 수 있습니다. "나는 배우자 모두가 치료에 나설 것을 권한다. 사고 과정이 무엇인지, 어떻게 유발되는지, 무엇을해야하는지 이해합니다."모두 다 다르므로 두 파트너 모두에게 효과가있는 경계를 고려한 게임 계획을 세우는 것이 유용합니다."라고 Hafeez는 말합니다.
시간과 비용으로 인해 전문의를 보지 못하는 경우 Talkspace와 같은 온라인 치료 서비스를 고려하십시오.이 서비스는 모든 것을보다 편리하고 관리하기 쉽게 만듭니다.
9. 어떻게 도울 수 있는지 물어보십시오.
그들의 불안에 대해 무력감을 느낄 때, 기억하십시오: 당신은 치료사와 연구를 추측하거나 의존 할 필요가 없습니다. 사랑하는 사람에게 언제 어떻게 도움이 될 수 있는지 물어볼 수 있기 때문입니다. "어떤 사람들은 다른 사람들이 주위를 원하고 다른 누군가는 프라이버시를 원할 수도 있습니다."오 데스 키 (Odessky)는 말합니다. 의심 스러울 때 가장 간단한 일을하십시오. 물어보십시오. 매번 저에게 효과가 있습니다.
사랑하는 사람의 불안을 처리하는 방법에 대한 조언이 있습니까? 아래 코멘트에 당신의 이야기를 들려주세요!
