1000 IU의 비타민 D : 여성의 이점

국립 보건원 (National Institutes of Health)의 일원 인 Office of Dietary Supplements에 따르면, 비타민 D의 적절한 섭취 수준은 50 세 이하의 여성에게 하루 200 IU이며, 노인 여성은 하루 600 IU가 필요합니다. 그러나 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 미국 여성의 거의 절반이이 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 있다고 말합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 의해 승인 된 최대 1 000 IU day까지 신체의 여러 부분에 유익합니다.

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뼈의 힘

비타민 D가 알려져있는 주 효과는 뼈의 건강을 돕는 것입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 강력한 뼈에 필요한 칼슘을 적절히 흡수하기 위해서는 비타민 D가 신체에 필수적이라고 말합니다. 뼈의 힘은 주로 성장하는 여성의 경우에 형성됩니다. 한 여성이 폐경기를 지난 후 뼈의 손실이 빠르게 발생할 수 있으며, 비타민 D와 칼슘은 이러한 손실 속도를 늦추고 약한 뼈에 영향을 줄 수있는 골절을 예방할 수 있습니다.